Девушка с букетом цветов

Unsplash

Всё, о чем мы думаем, отражается на нашей жизни — это факт. И если вы задумывались над тем, что жить хочется лучше и качественнее, то сперва необходимо изменить способ мышления. Мыслить можно на разных уровнях, о них мы уже рассказывали. Но как повысить уровень сознания? Существует несколько способов.

Дыхание

Когда нами овладевают страх, беспокойство или тревожность, к горлу подступает ком, а дышать становится труднее. Это эмоционально опасное состояние, так как мы не можем сконцентрироваться на внутренних ощущениях, расслабиться и принять верное решение. Поэтому жизненно необходимо научиться контролировать дыхание (даже в стрессовых ситуациях), тогда управлять собой и эмоциями будет намного легче.

Благодаря осознанию вдоха и выдоха устанавливается связь между волей и вегетативной системой, что позволяет достичь самоконтроля. Дыхание — как кран, который открывает или закрывает связи с нервной системой и эмоциями, а также позволяет повысить уровень сознания.



Для того, чтобы тренировать дыхание, в течение дня выделяйте 10-15 минут каждые два часа и следите за дыханием. Скорее всего, оно будет сбитым или неровным, это тот самый случай, когда вы разорвали связь между внутренним и внешним. Остановитесь, успокойтесь и сконцентрируйтесь на дыхании: сделайте глубокий вдох и выдох, проанализируйте состояние всего тела, возможно, где-то оно зажато, продолжайте дышать до тех пор, пока не почувствуете единение с внутренним «Я».

Девушка держит ромашку в руках

Pexels

Любознательность

Для высокого уровня сознания нужно иметь достаточное количество знаний и мудрость. Чтобы развить сознание, важно знать самого себя и внешний мир, не упираться в одно единственное мнение (даже если оно кажется самым верным), а рассматривать несколько вариантов ответа на вопрос. Расширяя горизонты, границы, круг общения и интересов, развивая интеллект, человек расширяет свое сознание.

Энергия

Уровень сознания напрямую связан с ментальным здоровьем и физической активностью человека. Лень, апатия и постоянное желание отложить все на завтра ослабляют организм изнутри, запускают процессы деградации, раннего старения и вызывают болезни. Тогда как активная позиция, желание творить и вести здоровый образ жизни дают энергию телу и насыщают сознание положительными вибрациями.

Внимательность и целеустремлённость

Концентрация внимания важна в любом деле. Чем больше человек вовлечён в дело, тем лучше оно у него получается. Это известная истина, о которой многие забывают, став взрослыми. Но именно концентрация позволяет найти несколько ответов на вопрос, посмотреть на ситуацию под разными углами, что и становится причиной развития уровня осознанности.

Девушка сидит за столом

Pexels

А вот целеустремлённые люди уже на ступеньку выше тех, что живут бесцельно. Даже краткосрочные цели положительно влияют на осознанность — они рождают смыслы. Стремление к цели еще необходимо и по той причине, что оно обостряет восприимчивость — человек начинает замечать наиболее важные аспекты жизни и отсекает ненужное и избыточное.

Какой бы способ для повышения уровня сознания вы не выбрали, полученные навыки можно закреплять медитацией, она помогает не уходить глубоко в мысли и эмоции, а оставаться в реальности и принимать трудные решения без особых усилий.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: