Ноги в новогодних носках среди подарочных коробок у елки и чашка с чаем в руке

Pexels

Стресс перед Новым годом — явление распространенное. Американская психологическая ассоциация (APA) провела исследование и выяснила, что 38% людей перед праздниками испытывают вовсе не радостное предвкушение, а тревогу, раздражение и подавленность.

Что вызывает стресс в декабре?

  • Необходимость организации праздника,
  • Финансовые траты на подарки и их поиск.
  • Повышенная необходимость принимать решения.
  • Попытки работать продуктивно при необходимости посещать елки, вечеринки, утренники, другие детские праздники.
  • Поиск и покупка праздничных нарядов.
  • Критичное отношение к собственной внешности и стремление «похудеть к празднику».
  • Организация праздничного стола и волнение о качестве приготовленных блюд.
  • Бронирование билетов и отелей, организация путешествия на фоне холодов и завышенных цен.
  • Для тех, кто недавно потерял близких, праздники становятся испытанием.

Все это «поднимает плечи к ушам», отчего они больше напоминают серьги, голова идет кругом и настроение вовсе не праздничное.

Девушка украшает рождественский венок свечами

Pexels

Как остановиться и перестать чувствовать себя загнанными?

Освободитесь от необходимости «идти в ногу со временем». 



Главный триггер — соцсети. В ленте все всё успевают, наряжают ёлки, красиво украшают интерьер, пекут штолен и делают пряничные домики, шикарно выглядят и продолжают работать за троих. Постоянно читая об успехах других и «подкрепляясь» красивыми картинками, вы незаметно сами себе устанавливаете высокую планку. Остановитесь и проанализируйте: вам точно нужно все это? Не получается ли так, что вы стираете границы между тем, что вы действительно хотите сделать, и тем, что вы чувствуете, что должны делать? «Все врут», — говорил Доктор Хаус. Можно добавит, что все врут в соцсетях. Просто удалите приложения на время, чтобы не увеличивать свой невроз, и составьте список тех шагов, которые именно вы готовы предпринять для подготовки к празднику. А еще: сядьте с семьей и подумайте, какие семейные традиции у вас есть и какие вы хотите оставить, а остальное безжалостно исключите из своей жизни. Она у вас одна и вы делаете то, что можете. А что не можете — не делаете.

Не бойтесь сказать «нет»

Теперь, когда вы очистили свое поле от навязанных ожиданий и действий, прокачайте мышцу «нет». После прошлогодней пандемии особенно хочется побывать на всех вечеринках и встретиться со всеми друзьями, но посмотрите в свой ежедневник: если все забронировано без единого «окна» вплоть до 8 января, не пора ли проредить список мероприятий? Они отнимают много сил, времени и энергии (хотя и наполняют, но не в таком же количестве), вам точно нужно сходить на все и остаться выжатым лимоном? А если вы идете в гости и радушный хозяин внимательно следит за наполнением бокалов, это прекрасный тренажер, чтобы прокачать мышцу «нет»: вы можете выпить столько, сколько нужно именно вам, даже если это полбокала за вечер. Зачем вам удар по здоровью и плохое самочувствие весь следующий день? 

Девушка играет с собакой у елки

Pexels

Сделайте приоритетом заботу о себе

Дарите подарки другим и, конечно, не забывайте себя. Запланируйте вечера, когда вы будете делать только то, что хотите и что нравится. Это бывает лучше самой шумной вечеринки. И неважно, будет ли это йога, ванна или сериал под чипсы. Ключевое здесь: время на себя и для себя. Это и способ провести самоанализ, в частности, поразмышлять над настоящей причиной, почему в вашем праздничном календаре так много вечеринок, и подумать, за что, чему и кому вы благодарны в жизни.

Признайте, что все может быть сложно и не всегда весело

Первый сезон каникул после потери любимого человека, мягко говоря, утомителен. Позвольте себе испытать все эмоции, а не только положительные. Праздник не обязывает вас быть улыбающимся болванчиком. Если это кажется вам полезным, запишите чувства в дневник или обсудите с любимым человеком.

Девушка в оленьих ушах смотрит в окно

Pexels

Запланируйте «морковку» на после праздников

Праздники напрягают еще и тем, что они заканчиваются. И рождается чувство грусти: когда теперь еще повеселимся? Начало рутины после длительного отдыха вгоняет в тоску заранее. Будьте сами себе рождественским зайцем и посадите семена морковки сейчас, чтобы она взошла после каникул и продлила радость. Найдите интересное для вас мероприятие, мастер-класс, запланируйте на «после праздников» (а можно и всех обхитрить и купить билеты на море) и продолжайте наслаждаться жизнью, даже когда ёлка, вечеринки и каникулы отразились в зеркале заднего вида, а вы летите дальше.

 

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: