Эти привычки разрушают запасы коллагена в организме. А значит морщины и дряблость не заставят себя долго ждать.
1. Привычка находиться на солнце без spf-защиты. Ультрафиолетовые лучи губительны для коллагена.
2. Привычка употреблять алкоголь. Суммарное потребление алкоголя в неделю не должно превышать 14 единиц в неделю для мужчин, 7 для женщин (1 единица — 125 мл вина или 250 мл пива). Иначе результат сильно скажется на вашей внешности (ну и на общем состоянии здоровья, конечно).
3. Привычка вести неподвижный образ жизни. Минимальная физическая нагрузка должна составлять от 7000 до 12000 шагов в день. К этому рекомендуется добавлять 30 мин физической нагрузки средней интенсивности большинство дней в неделю (минимальный интервал нагрузки 10 минут).
4. Привычка есть много сладкого. Из-за этого в организме запускается процесс гликации — «осахаривания» коллагеновых волокон. Они буквально склеиваются с глюкозой, из-за чего их форма деформируется. Такие деформированные коллагеновые волокна уже не могут поддерживать кожу в упругом состоянии.
5. Привычка курить. Правило распространяется и на якобы безвредные электронные сигареты и кальяны.
Если вы отметили у себя хотя бы 2 привычки из перечисленных выше, стоит помочь организму восполнить запасы коллагена.
