Повысить иммунитет можно разными способами. Но что, если вам не хочется принимать БАДы или нет времени на тренировку?

Как повысить иммунитет

Ешьте свежий салат

Корн, руккола и айсберг — эти и другие виды салатов любят за низкую калорийность. Но они хороши не только для худеющих. В 100 г листьев содержится 3-7 мг витамина С — в зависимости от сорта. Большинство людей считает, что получить его можно только из цитрусовых, но это не так. 

Листья салата также способствуют насыщению тканей организма кислородом. Это обеспечивает дополнительную профилактику заболеваний органов дыхания.

Принимайте пробиотики

Лактобактерии принято вводить в рацион при расстройстве ЖКТ. Несколько лет назад их же стали активно использовать для лечения проблемной кожи. Нельзя забывать, что пробиотики повышают иммунитет. Они сводят к минимуму оксидативный стресс, который организм испытывает из-за загрязненного воздуха или неправильного питания.

Делайте самомассаж

Легкий массаж стоп, бедер или грудной клетки — отличный способ повысить иммунитет. Интенсивное воздействие на кожу и мышечные ткани ускоряет кровообращение. Благодаря этому повышается активность лейкоцитов — они убивают болезнетворные бактерии. Воспользуйтесь косметическим маслом или баттером для тела и уделите 5-10 минут на массаж после душа.



Занимайтесь сексом

Как повысить иммунитет

Регулярный интим помогает не только укрепить ваши отношения с партнером. Если вы занимаетесь сексом хотя бы раз в неделю, то в вашу кровь регулярно выбрасывается порция иммуноглобулинов. А они уже противостоят вирусам гриппа, простуды и COVID-19. Напомните об этом партнеру, чтобы провести вечер с пользой. Для иммунитета, естественно.

Гуляйте в парке

Японские врачи придумали «парковую терапию». Они советуют пациентам со сниженным иммунитетом ежедневно прогуливаться в парке или лесу не менее 1 часа. Доказано, что в крови тех, кто соблюдает это правило, в 2 раза больше «антивирусных» лейкоцитов, чем у всех остальных.

Используйте соленую воду для полоскания горла

Теплая вода с щепоткой соли поможет, если вы чувствуете приближение симптомов простуды. Жидкость обладает антибактериальными свойствами: она повышает местный иммунитет и смывает вирусы, попавшие на слизистую носоглотки.

Спите не меньше 7 часов в день

Как повысить иммунитет

Мы понимаем, что это заезженное правило успело всем надоесть. Но от качества и регулярности вашего сна напрямую зависит здоровье организма. Как сообщает портал Health, хронический недосып на 20% повышает риск онкологических заболеваний и ухудшает иммунитет. Все дело в мелатонине — он вырабатывается в темное время суток и отвечает за ваше общее самочувствие.

Читайте также:

  • 7 продуктов, которые богаты витамином С
  • 7 простых способов начать больше двигаться
  • 7 причин регулярно пить зеленый чай

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: