Разрезанный мандарин

7 полезных продуктов декабря помогут вам похудеть, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи.

Мандарины

Фрукт, который ассоциируется у всех с новогодними праздниками. Цитрусовые плоды содержат низкое количество сахаров, что позволяет употреблять их даже при сахарном диабете. Кроме того, в мандаринах много клетчатки, которая выводит токсины из пищеварительного тракта. И, наконец, они богаты витамином С — его еще называют аскорбиновой кислотой и используют для повышения иммунитета.

Груши

Груши богаты витаминами и микроэлементами, которые повышают защитные силы организма. Стоит отметить, что по содержанию фолиевой кислоты груши превосходят смородину. Она необходима для нормальной работы иммунитета и полноценного обмена веществ. В мякоти груши есть органические кислоты, которые оказывают противовоспалительное действие и помогают бороться с депрессией. Поскольку люди чаще испытывают хроническую усталость и упадок сил в холодное время года, груши необходимо включать в рацион хотя бы 1-2 раза в неделю.



Батат

Разрезанный батат

Его вкус понравится и любителям тыквы, и поклонникам блюд из картофеля. Последним он поможет снизить калорийность рациона: по вкусовым качествам батат действительно похож на картошку. Он богат бета-каротином. Это предшественник витамина А, мощный антиоксидант, который замедляет процессы старения. Витамин А оказывает благотворное влияние на возрастную и проблемную кожу. Косметологи советуют включать его в меню поздней осенью и зимой.

Киви

Если у цитрусовых и есть конкурент по содержанию витамина С, то это киви. Эта экзотическая ягода повышает сопротивляемость организма вирусам, препятствует заражению ОРВИ и ускоряет выздоровление при простуде. Кроме того, плод киви богат солями железа и калия: они борются с авитаминозом и укрепляют сердечную мышцу.

Клюква 

Клюква в сахаре

Американский портал Health считает клюкву главным продуктом декабря. Такое звание она получила за свои феноменальные свойства. Ее ягоды способны сохранять полезные свойства даже после термической обработки. Во фруктах и овощах витамин С обычно разрушается во время готовки. Кстати, клюква обладает жаропонижающим действием. Также она разжижает кровь, что обеспечивает профилактику инфарктов и инсультов.

Свити

Гибрид помело и белого грейпфрута содержит не только классическую для цитрусов аскорбиновую кислоту. В мякоти свити есть ферменты липазы и амилазы, которые помогают желудку расщеплять жир и углеводы. Помимо этого, фрукт способствует укреплению нервной системы.

Хурма

Спелая хурма

Хурма должна быть в вашем рационе, если вы недовольны состоянием своей кожи. Чтобы очистить ее от воспалений, чаще ешьте эти плоды на десерт. Хурма восстанавливает микрофлору кишечника и бонусом помогает избавить кожу от акне.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: