Лимон

Pinterest

7 полезных продуктов января для детокса и повышения иммунитета.

Лимон и другие цитрусовые

Pinterest

Мандарины, апельсины, лаймы, грейпфруты и лимоны давно известны как лучшие продукты для профилактики простудных и вирусных заболеваний. Они богаты витамином С — антиоксидантом, который также замедляет старение клеток. Фолиевая кислота, витамин D и тиамин восстанавливают защитные силы организма. 

Стакан воды с долькой лимона с утра запускает процесс пищеварения, а также мягко выводит из организма токсины. Очищение организма способствует укреплению иммунитета.

Болгарский перец

Но лимон не считают рекордсменом по содержанию витамина С. Гораздо больше аскорбиновой кислоты вы найдете в свежем болгарском перце. Он повышает сопротивляемость организма болезнетворным бактериям. Достаточно употреблять в пищу 50 г перца ежедневно, чтобы восполнить ежедневный дефицит в антиоксидантах. 

Имбирь

Имбирь

Pinterest

Помните, как в начале эпидемии коронавируса он исчез из магазинов? Как и чеснок, корень имбиря оказывает бактерицидное действие и помогает поскорее избавиться от симптомов простуды. Он снижает уровень холестерина в крови, что будет полезно после череды новогодних застолий. Имбирь укрепляет кровеносные сосуды и улучшает мозговое кровообращение. А еще он прекрасно прогревает горло: если вы чувствуете, что заболеваете, то обязательно выпейте чашку имбирного чая с  медом.



Шпинат 

Листья шпината содержат такие минералы, как калий и магний. Они регулируют содержание жидкости в организме и помогают избавиться от отеков. Если после праздников вы планируете заняться детоксом, то не забудьте включить шпинат в свое меню.

Его листья также богаты бета-каротином. Это природный антиоксидант, который защищает наши клетки от повреждений и предупреждает проникновение вируса в них.

Сливочное масло

Для нормального обмена веществ необходимы не только белки и углеводы, но и насыщенные жиры. Например, для того, чтобы сосуды и сердце оставались здоровыми, важно потреблять правильный холестерин. Сливочное масло содержит витамин А, который сохраняет кожу молодой и упругой, способствует заживлению ран и снимает воспаление.

Биойогурт

Кисломолочные продукты формируют микрофлору кишечника, мягко регулируя его работу. Ученые давно доказали, что иммунитет формируется в кишечнике: неполадки в его работе могут отразиться на здоровье и красоте кожи. Но к выбору йогурта стоит отнестись внимательно. Если в его составе есть сахар и улучшители вкуса, то польза такого продукта сомнительна.

Куркума

Куркума и другие пряности

Pinterest

Индийская пряность уже несколько лет пользуется славой суперфуда. Она очищает кровь и восстанавливает организм на клеточном уровне. Куркума обладает мощным антибактериальным действием и подавляет хронические воспалительные процессы.

 

Читайте также:

  • 7 продуктов, которые помогут снизить стресс
  • Сладкое убивает: шокирующая социальная реклама
  • 7 полезных рецептов новогодних блюд

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: