Девушка стоит около стены

Pexels

Проблемы в рабочих делах, недопонимания с близкими и сложности в отношениях давят на психику, а новостной поток лишь утяжеляет эту плиту на плечах. Уделите 10-15 минут в день медитациям или йоге, чтобы сбалансировать эмоциональный фон. Ниже мы рассказали о российских приложениях, которые вам в этом помогут.

Просто: медитация и сон

Медитация помогает разобраться с целями и приоритетами, подготовиться к переменам в жизни, очистить ум и восстановить энергию — в этом уверены и разработчики приложения.

Среди предложенных уроков (а их более 60!) можно найти SOS-медитации, которые направлены на оказание быстрой помощи при паниках, стрессе и тревожных состояниях.

Ментальный наставник

Слышать ободряющие слова — это наилучшая поддержка, которая выводит из тяжёлых эмоциональных состояний. В приложении вы можете выбрать наставника, с которым работать будет удобно и комфортно.

Кроме медитаций доступны и аффирмации, их совместная работа усиливает эффект и помогает быстрее справиться с жизненными проблемами.

SPOKI:медитации и аффирмации

В приложении доступны аудиомедитации, их плюс в том, что они помогают быстрее сфокусироваться на проблеме и внутренних чувствах, не отвлекаясь на боль прошлого или неизвестность будущего.



Девушка занимается йогой, рядом сидит собака

Pexels

Практики здесь разбиты на категории: вдохновение, расслабление, сон, спокойствие и фокус. Выбирайте подходящую, отключайтесь от внешнего мира на 10-15 минут и позвольте разуму отчиститься от негатива и ненужных мыслей.

Breath — медитация, йога и сон

В этом приложении вы можете собрать комплекс подходящих именно вам практик. Также доступны дыхательные упражнения, которые помогут снять стресс, успокоить ум и вернуть к счастливой жизни.

Сон и медитация, антистресс

Тревожность и неспокойные мысли оказывают негативное влияние и на сон, который в свою очередь проявляется в повседневной жизни не совсем хорошо: недосып, плохое настроение и апатия.

Программы в приложении составлены профессиональными психологами и терапевтами, которые позаботились о том, чтобы эффект от медитаций был направлен не только на снятие тревожности, но и на улучшение сна в том числе.

Namka: практики и медитации

Над курсами в этом приложении работали монахи и практикующие учителя. А ментальные наставники направят вас по нужному пути и помогут успокоить сознание, освоить техники дыхания. Уроки в приложении — это полноценные духовные практики, но они не требуют какого-то специального оборудования, лишь ваше желание жить счастливую и спокойную жизнь.

Кроме того, в приложении доступна медитация с Гонгом, о пользе которой мы уже рассказывали.

Дыхание Сибири: медитация и сон

Остановиться, отключиться от внешнего мира и просто подышать, погрузиться в свои эмоции и разобраться с ними — в суете привычных дней сделать это сложно. Что уж говорить о времени, когда поток негативной информации слишком силён. Считается, что лучшим местом для восстановления сил является Сибирь, но если нет возможности туда отправиться, рекомендуем приложение «Дыхание Сибири».

Девушка сидит на диване с ноутбуком

Pexels

Это не просто медитации, здесь вы окунётесь в пейзажи невероятной красоты под звуки сибирской природы. Остановитесь на 10 минут, сделайте дыхательные упражнения, восстановите энергетический баланс и отправляется в новой день с хорошим настроением.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: