У вас сухая кожа? Беспокоит чувство стянутости, часто возникают шелушения? Состояние кожи можно скорректировать в лучшую сторону с помощью еды.
Давайте для начала разберемся, каких продуктов стоит избегать при сухой коже:
- Кофе. Этот напиток – отличное мочегонное. Значит, будет помогать выводить из организма жидкость, которой и так не хватает.
- Алкоголь. Когда в организм поступает алкоголь, печень сразу берется за его переработку, чтобы поскорее вывести токсины. Поэтому алкоголь тоже действует как мочегонное и забирает с собой всю влагу из подкожной клетчатки.
- Продукты, в которых содержится белый сахар. Перечислять по именам «героев» не будем. Очевидно, что это весь ассортимент кондитерских. Проблема сахара в том, что в организме он приклеивается к молекулам белка, как гиря, и затрудняет синтез коллагена с эластином. Из-за этого лицо покрывается морщинами. А поскольку сухая кожа еще и очень тонкая, эти морщины будут гораздо заметнее, чем у обладательниц других типов кожи.
Что полезно есть при сухой коже? Задача – обеспечить поступление полиненасыщенных жирных кислот Омага-3 и Омега-6, белков и витаминов, поэтому едим:
- Рыбу жирных сортов (лосось, семга, форель, скумбрия, тунец).
- Продукты, богатые витамином А. Это все оранжевые овощи и фрукты (морковь, болгарский перец, тыква, апельсины, мандарины, дыня, хурма).
- Продукты с витамином С и Е (брокколи, вся листовая зелень, помидоры и др.).
- Оливковое масло и оливки.
- Яйца.
- Авокадо.
- Индейку.
- Орехи и семечки.
Попробуйте добавить эти продукты в свой рацион и следите за состоянием кожи. Уверена, результаты вас порадуют.
