Спагетти карбонара, накрученные на вилку

Pexels

Не все знаменитости — пример здорового образа жизни. Но мы не будем копировать поведение тех, кто склонен к саморазрушению. Нам есть чему поучиться у самых здоровых, стройных и активных звезд: медитации, утреннему фитнесу и полезным «фишкам» в питании. Итак, 8 полезных привычек из Голливуда:

1. Габриэль Юнион: Пейте как подорванные

Габриэль Юнион в желтом платье позирует

theplace.ru

Актриса связывает свою сияющую молодую кожу с ежедневной обильной гидратацией организма. Юнион, которая выпивает до 3,5 литров воды в день, говорит, что именно H2O — причина сияния и красоты ее волос, прочности ногтей и бархатистости здоровой кожи. Она стремится выпить половину объема до полудня, а вторую половину — к 18:00. Юнион пьет с тридцати лет (в самом здоровом смысле слова!) и говорит, что эта привычка радикально изменила ее жизнь. 

2. Голди Хоун: Ешьте осознанно

Голди Хоун медитирует в окружении детей

@goldiehawn

Голди Хоун выглядит подтянутой и бодрой в свои 70+ благодаря множеству здоровых привычек. Важным в ее списке является осознанное питание, что, по мнению ее личного коуча по здоровью, помогло актрисе научиться отличать эмоциональный голод от реального и прекратить переедать.

3. Кэрри Андервуд: Ведите пищевой дневник

Кэрри Андервуд делает растяжку на газоне

@carrieunderwood



Кантри-певица уверена: ведение пищевого дневника — один из способов поддерживать спортивную форму. «Я всегда вела дневник питания, так как я бездонная бочка и могу съесть всех, кого знаю», — рассказала веган Кэрри журналу Cosmopolitan. «Как только я осознала это в себе, я начала тщательно  отслеживать свою диету и все записывать. Так у меня получается выбирать и есть только то, в чем нуждается мой организм, и быть включенной в каждый прием пищи». Андервуд использует приложение MyFitnessPal, но исследования показывают, что записи в блокноте по старинке работают не хуже.

4. Дженнифер Энистон: Не отказывайте себе в маленьких пищевых удовольствиях 

Дженнифер Энистон достает вкусность из духовки

@jenniferaniston

Секрет ее стройности во все времена: чистое питание без излишеств («Овощи или салат с белком — довольно простые вещи», — сказала она ELLE). Однако, то, что помогает Энистон не сорваться — как раз редкие контролируемые излишества. Актриса не отказывает себе в осознанных удовольствиях, например, она любит и периодически позволяет себе пасту. Особенно «неотразимую» карбонару в исполнении ее «бывшего нового» мужа Джастина Теру.

5. Али Райсман: ешьте сложные углеводы в начале дня

Али Райсман на бревне

eurosport.ru

Олимпийская чемпионка и гимнастка кое-что знает о подзарядке едой, ведь ее работа мягко говоря требует активности…  на 100%. C наступлением тренировочного сезона Райсман добавляет углеводы в рацион в первой половине дня. Ее любимые блюда — йогурт с мюсли или тосты из цельнозерновой муки и банан, они помогают ей оставаться сытой и проводить часы на бревне.

6. Бизи Филлипс: пейте заряженный кофе 

Бизи Филлипс ест салат на улице

@busyphilipps

Филлипс начинает свой день с чашки мозговзрывательного бронекофе. В рецепт входит свежесваренный хороший кофе, две столовых ложки сливочного или топленого масла коров травяного откорма, столовая ложка масла МСТ и две ложки порошка коллагенового протеина. Филлипс считает, что этот напиток стимулирует ее метаболизм и сохраняет кожу гладкой.

7. Джессика Альба: Соблюдайте правило «Великолепной четверки»

Джессика Альба в зарослях

Women’s Health

Тренер по здоровью Келли Левек попросила Альбу пересмотреть свой рацион и соблюдать правило «Великолепной четверки». Актриса и основательница Honest Company в каждый прием пищи обязательно включает белок, полезные жиры, клетчатку и зелень. Эта простая стратегия питания помогает Джессике Альбе оставаться энергичной и сытой в течение всего дня.

8. Селена Гомес: Не зацикливайтесь на весах

Селена Гомес в красивом платье сидит в кресле

@slenagomez

Чтобы избежать соблазнительной одержимости постоянным взвешиванием, которое «порождает навязчивые мысли и поведение», Гомес придерживается «джинсового теста». Если она замечает, что ее любимая пара не сходится в талии, как раньше, значит, пора активизировать тренировки или сократить потребление соли.

 

 

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: