Лист папоротника лежит на спине девушки

Pexels

Что такое Бикрам-йога и откуда она берет начало?

Основатель методики — индиец Бикрам Чодхури, он самостоятельно разработал комплекс упражнений на растяжение мышц. Решился Бикрам Чодхури на это из-за тяжёлой травмы колена и вердикта врачей о невозможности передвижения. Благодаря высокой температуре в помещении и регулярным тренировкам, юноша полностью восстановил свое здоровье и избавился от последствий травмы.

Как проходят занятия?

Практика включает в себя 26 асан Хатха-йоги, выполняемые в определённой последовательности. Они задействуют в работу все группы мышц и суставы.

Обязательное условие — это нагрев помещения до 42 градусов и высокая влажность, не ниже 40%. Такой «климат» способствует максимальному разогреву мышц, при этом тело легко поддаётся нагрузкам, а сухожилия мягко растягиваются, не создавая болевых ощущений. Все упражнения подобраны таким образом, что каждое последующее увеличивает нагрузку — это обеспечивает приток крови в нужны места.



Девушка сидит в позе лотоса

Pexels

Одна практика Бикрам-йоги длится около 90 минут, но уже в начале тренировки можно ощутить обильное потоотделение и приток жизненной энергии. Темп выполнения — достаточно быстрый, так как при максимальном потоотделении процесс выведения токсинов становится более продуктивным.

Какую пользу можно получить от Бикрам-йоги?

Перечислять, чем полезна практика, можно долго, но вот некоторые положительные стороны:

  • появляется гибкость и грация;
  • пропадает избыточный вес;
  • иммунная система активизируется;
  • боли в спине исчезают;
  • сердечно-сосудистая и дыхательная системы укрепляются;
  • процессы старения замедляются;
  • повышается умственная работоспособность;
  • улучшается настроение и ментальное здоровье;
  • снижается риск возникновения стресса и депрессий.
Девушка собрала руки в замок за спиной

Pexels

Существует множество способов для улучшения здоровья тела и души. Однако в каждом деле важна регулярность, поэтому, начав, не бросайте сразу (даже если что-то не получается), проявите настойчивость и в скором времени вы увидите результат.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: