Девушка на море

Freepik

Зачем нам интенсивный дневной свет?

Да затем, что он:

  • Избавляет от депрессии
  • Борется с сезонными аффективными расстройствами
  • Помогает усваиваться витамину Д
  • Играет роль в настройке циркадных ритмов
  • Предотвращает бессонницу
  • Борется с некоторыми видами грибка и инфекций на коже
  • Помогает повышать гемоглобин
  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Повышает тонус мышц, настроение и бодрость.
  • И ещё примерно 20 причин.

Световые комнаты

Известный врач Андрей Беловешкин опубликовал в своем популярном блоге пост про светотерапию и световые комнаты. В Швеции уже несколько десятилетий такие комнаты работают при клиниках. И световое кафе Iglo Light Café приглашает выпить смузи при ярчайшем свете. Подобные комнаты есть в Музеях Современного искусства в Торонто и Стокгольме, и в нескольких отелях в разных частях света.



В России испытания световой комнаты с оборудованием Phillips проводили в 2017 году — и доказали пользу интенсивного света для здоровья и борьбы с депрессией. Но такие комнаты актуальны зимой при недостатке света, а с прибавлением светового дня «ловить солнце» стоит на улице.

Как грамотно получать естественную светотерапию?

Особенно полезен, по мнению доктора Беловешкина, утренний свет. Идеально сразу после пробуждения выходить на улицу и прогуливаться в течение 30 минут. В любую погоду, тучи тоже считаются. Если свет попадает на открытые участки кожи, например, на лицо, — этого достаточно. Только не мажьтесь кремом с UV-фильтрами, оставьте его на горячий полдень! Через 2-3 недели утренних световых ванн вы заметите, что:

  • Улучшился сон (утренний свет стимулирует вечернюю выработку мелатонина!).
  • Повысилась концентрация внимания.
  • Существенно снижаются симптомы депрессии и утренний кортизол.

А еще свет помогает похудеть, так как улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает вечерний аппетит. Работает на опережение! Так что сбросить пару-тройку килограммов можно, просто прогуливаясь по просыпающемуся городу. 

Сделайте свой дом светлее и позитивнее. Добавить света в квартиру и офис помогут нехитрые приемы: светлые обои, вымытые окна, сворачивающиеся ролл-шторы и отсутствие кадок с цветами на окне. Отведите цветам место вдоль стен или на шкафах. А под чистым, ничем не заставленным окном лучше всего разместить рабочий стол.

 

Читайте также:

  • Игра на Тибетских чашахВибрационная перезагрузка: почему нам всем нужны тибетские чаши
  • Масло водорослей Aglae oilSuper food: Algae oil
  • Нежные лепестки роз как символ нежных днейMY PERIOD LA CURE — только для женщин

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: