Советы от врача диетолога Ларисы Бойченко.

Целлюлит – что это? Им принято называть изменения слоев кожи и подкожного жира, которое проявляется в виде бугристости на поверхности кожи. Происходит это потому что, нарушается нормальный отток жидкости из тканей. В свою очередь, препятствуя удалению продуктов распада, они слипаются в гроздья. Такие скопления, затвердевают и придают поверхности кожи характерный вид. Вначале мелкие бугры видны, когда кожу берут в складку, но постепенно эта бугристость становится заметна без сжимания. С ним можно бороться разными способами. В нашей статье мы расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, какие продукты вызывают целлюлит.

От чего возникает целлюлит?

В общественном сознании уже давно закрепилось то, что целлюлит возникает от вредной пищи, переедания и это проблема исключительно людей с лишним весом. На самом деле, целлюлит бывает и у девушек с весом 50 кг, и у тех, кто не злоупотребляет сладостями и фаст фудом. Чтобы разобраться в том, какая диета от целлюлита должна быть, нужно сначала понять его причины.

Так какие же существуют причины его возникновения?

  • Образ жизни. Сидячая работа, отсутствие спорта, вредные привычки (курение, алкоголь).
  • Гены. Наследственная предрасположенность здесь тоже играет большую роль.
  • Стресс. Когда его уровень повышается, в организме происходит нарушение гормонального баланса, что ведёт к возникновению этой проблемы.
  • Возраст. С возрастом уменьшается выработка коллагена, мышцы атрофируются, а вот жир накапливается.
  • Лишний вес или постоянные скачки веса. Как избыточные кг., так и резкое похудение могут вызывать гормональный дисбаланс, который приводит к его образованию.
  • Неправильное питание. Конечно, избыточное количество углеводов, соли и жирной пищи сразу же скажется на упругости вашей кожи.

Как бороться с целлюлитом?

Диета от целлюлита одна не справится. Важно понимать, что все это нужно делать в комплексе, и только тогда Вы добьетесь наилучшего результата.

Питание.

  • Обязательно нужно соблюдать питьевой режим и выпивать минимум 1,5 л воды в день.
  • Важно употреблять только свежую еду, не переработанные продукты/полуфабрикаты.
  • Отказаться от соусов.
  • Питаться максимально простой пищей (крупы, овощи – за исключением крахмалосодержащих, зелень, диетическое мясо, рыба).
  • Избегать жареной, соленой, жирной пищи.

Спорт.

  • Оптимально заниматься спортом 2-3 раза в неделю, не обязательно каждый день.
  • Ежедневная прогулка на свежем воздухе хотя бы час в день.
  • Главное – больше движения, для этого необязательно регулярно ходить в спортзал, это могут быть и домашние тренировки по видео, важно, чтобы каждый день было много активности.


Процедуры дома.

  • Одна из самых эффективных – массаж сухой щеткой. Такой массаж позволяет ускорить циркуляцию крови и движение лимфы, вернуть коже упругость и эластичность.
  • Домашние обертывания и пилинги, скрабы. Эти процедуры позволяют очистить поры, активизировать обмен веществ, способствуют детоксикации.
  • Силиконовые банки для вакуумного массажа. Массаж с помощью банок помогает улучшить состояние кожи, сформировать красивые изгибы.
  • Курс антицеллюлитного массажа. Огромную роль в избавлении от целлюлита играет массаж у профессионалов. Конечно, важно поддерживать состояние кожи в домашних условиях, но то, как «промнет» вас мастер, сложно повторить самостоятельно, поэтому данный курс пользуется огромной популярностью.

Диету нужно соблюдать на протяжении всего курса массажа, а также спустя 2 недели спустя. В течение двух недель после окончания курса массажа организм полностью привыкает к новому состоянию.

Антицеллюлитное питание.

Антицеллюлитная диета – это не резкий сброс веса и точно не голодание. Это замена привычных вредных продуктов на более здоровые, но тоже вкусные.

Какие продукты исключить, чтобы избавиться от целлюлита?

  • Хлебобулочные изделия. Особое внимание уделите песочному тесту.  Если вы хотите избавиться от целлюлита, то не заменяйте хороший, вкусный обед булочками, бутербродами, пирожными, и другими изделиями из белого хлеба.  Все это вы можете заменить черным хлебом,  а пирожные – злаковыми печеньями или хлебцами.
  • Сахар. Наверное, уже все знают, что он вреден. Вместо него можно использовать тростниковый сахар или натуральный мед.
  • Газированные напитки, в том числе, энергетики. Замените их на натуральный сок или компот.
  • Полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст фуд. Эти продукты очень вредны для здоровья,  не только при целлюлите. В них содержится большое количество жира и вредных добавок.
  • Сладости: шоколад, конфеты, мороженое. Шоколад можно употреблять, но только горький, конфеты и другие сладости можно заменить на фрукты и сухофрукты. А мороженое  на домашнее мороженое.
  • Кофе. Самый вредный – растворимый. Если вы полностью не можете отказаться, то лучше всего употребляйте свежемолотый.
  • Соус, кетчуп, майонез. Альтернатива для них: сметана, оливковое масло, горчица.
  • Алкоголь. Самые вредные это сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки.  

А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.

Важно понимать, что питание – это только одна из мер в борьбе с целлюлитом.

Список продуктов, содержащих калий, которые вредны при целлюлите.

  • Картофель в «мундире»
  • Хлебобулочные  изделия из пшеничной муки.
  • Орехи (арахис, миндаль, кедровые и грецкие орехи)
  • Крупа перловая, крупа овсяная
  • Белые грибы, яйца куриные.
  • Персики, бананы, сок яблочный, дыня, авокадо, виноград киш-миш, изюм.
  • Кольраби, брюссельская капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок
  • Продукты, содержащие магний (увеличиваем потребление)
  • Простокваша, сметана, творог, сыр.
  • Арбузы
  • Фасоль, горох, чечевица, соевое сухое молоко, соевый сыр тофу, морская капуста, водоросли нори
  • Какао, шоколад, халва, лесные орехи (все в меру)
  • Шпинат, белокочанная капуста, листовой салат, зелень петрушки
  • Ананасы, зеленые яблоки, чернослив, слива желтая, абрикос, курага, шиповник сушеный.
  • Крупа гречневая, крупа ячневая, крупа пшеничная, отруби пшеничные.

И ещё несколько рекомендаций по питанию: лучше заменить обычный сахар на тростниковый, исключить  газированные напитки, не есть после шести.

Видео-советы.

Заключение.

Диета от целлюлита: продукты, от которых он появляется.  Обобщим сказанное:

  1. Сахар – увеличивает число свободных радикалов в организме  ослабленные сосуды не могут обеспечить полноценное кровообращение  недостаток кислорода и пит.веществ  сахар нарушает синтез коллагена, необходимого для эластичности кожи.
  2. Соль – задержка жидкости  в тканях, усугубление целлюлита.
  3. Фаст фуд  – большое количество калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – просто бомба.
  4. Алкоголь – увеличивает концентрацию жиров в крови и выработку эстрогенов, которые способствуют усилению целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма.
  5. Майонез, кетчуп, соусы – избыток соли, консерванты и вредные добавки –  застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки.
  6. Газировка  и энергетики – отравляют, закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ.
  7. Кофеин  – сужая сосуды, обеспечивает замедление кровообращения.

Отметьте, насколько Вам понравилось:
[Всего: 0 Средняя оценка: 0]

Original article: Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.

©2020 Все об успешных Леди. All Rights Reserved.

Сообщение Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться. появились сначала на Все об успешных Леди. AllAboutOurladies.ru

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: