Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.

Советы от врача диетолога Ларисы Бойченко.

Целлюлит – что это? Им принято называть изменения слоев кожи и подкожного жира, которое проявляется в виде бугристости на поверхности кожи. Происходит это потому что, нарушается нормальный отток жидкости из тканей. В свою очередь, препятствуя удалению продуктов распада, они слипаются в гроздья. Такие скопления, затвердевают и придают поверхности кожи характерный вид. Вначале мелкие бугры видны, когда кожу берут в складку, но постепенно эта бугристость становится заметна без сжимания. С ним можно бороться разными способами. В нашей статье мы расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, какие продукты вызывают целлюлит.

От чего возникает целлюлит?

В общественном сознании уже давно закрепилось то, что целлюлит возникает от вредной пищи, переедания и это проблема исключительно людей с лишним весом. На самом деле, целлюлит бывает и у девушек с весом 50 кг, и у тех, кто не злоупотребляет сладостями и фаст фудом. Чтобы разобраться в том, какая диета от целлюлита должна быть, нужно сначала понять его причины.

Так какие же существуют причины его возникновения?

Образ жизни. Сидячая работа, отсутствие спорта, вредные привычки (курение, алкоголь).
Гены. Наследственная предрасположенность здесь тоже играет большую роль.
Стресс. Когда его уровень повышается, в организме происходит нарушение гормонального баланса, что ведёт к возникновению этой проблемы.
Возраст. С возрастом уменьшается выработка коллагена, мышцы атрофируются, а вот жир накапливается.
Лишний вес или постоянные скачки веса. Как избыточные кг., так и резкое похудение могут вызывать гормональный дисбаланс, который приводит к его образованию.
Неправильное питание. Конечно, избыточное количество углеводов, соли и жирной пищи сразу же скажется на упругости вашей кожи.

Как бороться с целлюлитом?

Диета от целлюлита одна не справится. Важно понимать, что все это нужно делать в комплексе, и только тогда Вы добьетесь наилучшего результата.

Питание.

Обязательно нужно соблюдать питьевой режим и выпивать минимум 1,5 л воды в день.
Важно употреблять только свежую еду, не переработанные продукты/полуфабрикаты.
Отказаться от соусов.
Питаться максимально простой пищей (крупы, овощи – за исключением крахмалосодержащих, зелень, диетическое мясо, рыба).
Избегать жареной, соленой, жирной пищи.

Спорт.

Оптимально заниматься спортом 2-3 раза в неделю, не обязательно каждый день.
Ежедневная прогулка на свежем воздухе хотя бы час в день.
Главное – больше движения, для этого необязательно регулярно ходить в спортзал, это могут быть и домашние тренировки по видео, важно, чтобы каждый день было много активности.

Процедуры дома.

Одна из самых эффективных – массаж сухой щеткой. Такой массаж позволяет ускорить циркуляцию крови и движение лимфы, вернуть коже упругость и эластичность.
Домашние обертывания и пилинги, скрабы. Эти процедуры позволяют очистить поры, активизировать обмен веществ, способствуют детоксикации.
Силиконовые банки для вакуумного массажа. Массаж с помощью банок помогает улучшить состояние кожи, сформировать красивые изгибы.

Курс антицеллюлитного массажа. Огромную роль в избавлении от целлюлита играет массаж у профессионалов. Конечно, важно поддерживать состояние кожи в домашних условиях, но то, как «промнет» вас мастер, сложно повторить самостоятельно, поэтому данный курс пользуется огромной популярностью.

Диету нужно соблюдать на протяжении всего курса массажа, а также спустя 2 недели спустя. В течение двух недель после окончания курса массажа организм полностью привыкает к новому состоянию.

Антицеллюлитное питание.

Антицеллюлитная диета – это не резкий сброс веса и точно не голодание. Это замена привычных вредных продуктов на более здоровые, но тоже вкусные.

Какие продукты исключить, чтобы избавиться от целлюлита?

Хлебобулочные изделия. Особое внимание уделите песочному тесту. Если вы хотите избавиться от целлюлита, то не заменяйте хороший, вкусный обед булочками, бутербродами, пирожными, и другими изделиями из белого хлеба. Все это вы можете заменить черным хлебом, а пирожные – злаковыми печеньями или хлебцами.
Сахар. Наверное, уже все знают, что он вреден. Вместо него можно использовать тростниковый сахар или натуральный мед.
Газированные напитки, в том числе, энергетики. Замените их на натуральный сок или компот.
Полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст фуд. Эти продукты очень вредны для здоровья, не только при целлюлите. В них содержится большое количество жира и вредных добавок.
Сладости: шоколад, конфеты, мороженое. Шоколад можно употреблять, но только горький, конфеты и другие сладости можно заменить на фрукты и сухофрукты. А мороженое на домашнее мороженое.
Кофе. Самый вредный – растворимый. Если вы полностью не можете отказаться, то лучше всего употребляйте свежемолотый.
Соус, кетчуп, майонез. Альтернатива для них: сметана, оливковое масло, горчица.
Алкоголь. Самые вредные это сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки.

А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.

Важно понимать, что питание – это только одна из мер в борьбе с целлюлитом.

Список продуктов, содержащих калий, которые вредны при целлюлите.

Картофель в «мундире»
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
Орехи (арахис, миндаль, кедровые и грецкие орехи)
Крупа перловая, крупа овсяная
Белые грибы, яйца куриные.
Персики, бананы, сок яблочный, дыня, авокадо, виноград киш-миш, изюм.
Кольраби, брюссельская капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок
Продукты, содержащие магний (увеличиваем потребление)
Простокваша, сметана, творог, сыр.
Арбузы
Фасоль, горох, чечевица, соевое сухое молоко, соевый сыр тофу, морская капуста, водоросли нори
Какао, шоколад, халва, лесные орехи (все в меру)
Шпинат, белокочанная капуста, листовой салат, зелень петрушки
Ананасы, зеленые яблоки, чернослив, слива желтая, абрикос, курага, шиповник сушеный.
Крупа гречневая, крупа ячневая, крупа пшеничная, отруби пшеничные.

И ещё несколько рекомендаций по питанию: лучше заменить обычный сахар на тростниковый, исключить газированные напитки, не есть после шести.

Видео-советы.

Заключение.

Диета от целлюлита: продукты, от которых он появляется. Обобщим сказанное:

Сахар – увеличивает число свободных радикалов в организме ослабленные сосуды не могут обеспечить полноценное кровообращение недостаток кислорода и пит.веществ сахар нарушает синтез коллагена, необходимого для эластичности кожи.
Соль – задержка жидкости в тканях, усугубление целлюлита.
Фаст фуд – большое количество калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – просто бомба.
Алкоголь – увеличивает концентрацию жиров в крови и выработку эстрогенов, которые способствуют усилению целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма.
Майонез, кетчуп, соусы – избыток соли, консерванты и вредные добавки – застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки.
Газировка и энергетики – отравляют, закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ.
Кофеин – сужая сосуды, обеспечивает замедление кровообращения.