Девушка наливает воду из кувшина в стакан

Pexels

«Весной день становится длиннее, а ночи короче, и человек перестраивается. Переход сопровождается десинхронизацией суточных ритмов. Это сказывается стрессово на нашем организме, а стресс —это всегда нарушение гормонального фона, больше кортизола, меньше серотонина, человек больше нервничает», — рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.



К тому же, ухудшению состояния способствует и новостной фон. Однако стресс затрагивает не только ментальное здоровье, но и физическое.

Для того, чтобы снизить влияние стресса, врач рекомендует пить больше воды. Так как при питье блокирует адренокортикотропный гормон (АКТГ), который вырабатывается в голове и заставляет надпочечники вырабатывать кортизол.

Ещё один способ — дыхательные практики. Сделайте короткий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и медленный выдох, эмоциональное состояние придёт в норму.

И третий способ, который советует врач — это физическая активность. Митохондрии, содержащиеся в мышечной массе, во время выполнения упражнений уничтожают гормоны стресса.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: