Энергия без спешки. Как идеи slow — life помогают жить и работать

Когда все происходит слишком быстро

человек теряет уверенность во всем, даже в самом себе.

Милан Кундера «Неспешность»(1996 )

Мы спешим. Проклинаем гонку, но не можем сойти с дистанции. Режим «белка в колесе» незаметно переходит в состояние «выжатый лимон» и от этого никто не выиграл.

не тратить время зря

Помню лет 10 назад я гордилась, что мой ежедневник пухнет от планов и встреч. Все чаще я отвечала отказом на посиделки с друзьями. «Ехать на другой конец города? Не успеваю!».

Мне казалось, что я живу в ногу во временем.

Кофе на ходу. Обед за монитором. Выходные на диване? Зря тратить время! Усталость и замотанность стали моими спутниками, трудно было вспомнить, когда гуляла без цели, говорила по душам на кухне. Отказом я отвечала своей жизни!

С этого озарения начались перемены. Slow-life как стиль жизни и образ мыслей. Это не помешало сделать карьеру в издательстве, стать руководителем, коучем.

Философия медленной жизни вернула меня к жизни. Жить не спеша – это не значит двигаться со скоростью улитки. Равновесие. Это главное! Нужно найти свой темп.

медленная жизнь

Но возможна ли slow—life в большом городе? Ритм задает каждый сам себе. Иногда мы просто боимся остановиться, и с этим страхом закрываем дверь в жизнь полную вкусов, запахов, ощущений.

Жизнь в любви к себе и другим, смаковать простые радости как деликатесы…. Это все – замедление. Нам – жителям больших городов – оно просто необходимо. Как прививка жизни!

С чего начать? С простых вещей.

забота о себе

Спросите себя — «Как я сейчас? Что чувствую? Что мне нужно?» Проверьте насколько вы соответствуете своим желаниям, настолько вы живы.

Отнеситесь к себе как лучшему другу. Без критики, с добротой.

включить внимание

Оглянитесь вокруг. Что Вы видите? Что из этого Вам нравится? Вызывает улыбку? Заведите привычку быть внимательной и замечать детали.

Приучайтесь видеть красоту в обыденных вещах.

быть теплым к другим людям

Выберите глазами прохожего или коллегу. Мысленно скажите — «Я желаю тебе счастья!». Вслух говорить не нужно. Просто подумайте.

Займет 10 секунд, подарит радости на час.

почувствовать вкус

Чашка кофе. Обычный обед. Смаковать вкус, запах, цвет. Пальцами ощутить фактуру посуды. И тогда даже дежурная чашка кофе становится медитацией.

И уберите подальше гаджеты! Хотя бы во время обеда.

ВЫБРОСИТЬ МУСОР

Прямо сейчас! Ненужные бумаги со стола. Хоть одну пустую мысль из головы, что обесточивает Вас и мешает быть в ресурсе.

НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ

Остановите бег мыслей. Начните в 1 одной минуты в день — поставьте на паузу внутреннее радио. Посмотрите, как плывут облака или колышутся ветки.

Как движется поток машин или покачиваются люди в метро. Расслабьте спину и помечтайте о хорошем!

Один из способов начать культивировать неспешность — включать в жизнь неторопливые занятия. Йога или растяжка, вязание или чтение бумажной книги, приготовление еды с близкими и разговор по душам глаза в глаза, созерцание искусства.

Короткие паузы в 10 минут посреди дня. И вот вам ясная голова, сосредоточенность и качество мысли.

Умение переключаться с высокой скорости на малую помогает эффективности.

Когда я начала следовать философии slow-life появилось понимание – что важно, а что второстепенно. Я прекратила мучиться чувством вины за удовольствия и праздность.

Это дает ресурс!

Замедление позволяет управлять ритмом жизни, а не наоборот.

____________________________________________________________________