Девушка сидит с закрытыми глазами

Pexels

Постоянная работа с компьютером, планшетом или телефоном — это привычная жизнь современного человека. Но мы недооцениваем количество энергии, которое тело тратит на зрение, на обработку зрительной информации уходит около 40% ресурсов мозга, 4 из 12 черепных нервов предназначены только для зрения, тогда как для работы пищеварительной системы задействован всего лишь один.

Из-за большой нагрузки на глаза, возникают проблемы со зрением, как правило, они связаны с перенапряжением глазных мышц: близорукость, дальнозоркость или невозможность быстро сфокусироваться на отдельных предметах. Йога для глаз помогает справиться с такими нарушениями. Ниже мы собрали несколько упражнение, которые лучше всего выполнять регулярно.

Пальминг

Упражнение можно выполнять в любом месте: как дома, так и на работе:

  • сядьте прямо, закройте глаза и восстановите дыхание;
  • потрите ладони между собой, чтобы они стали тёплыми и положите их на веки;
  • почувствуйте тепло, которое передаётся от ладоней к глазам, оно поможет мышцам расслабиться;
  • держите асану до тех пор, пока все тепло не перейдёт к глазам, затем опустите руки и посидите с закрытыми глазами еще пару минут.


Девушка с закрытыми глазами

Pexels

Моргание

Займите удобное положение и расслабьтесь. Быстро моргните примерно 10 раз, затем закройте глаза, сосредоточившись на дыхании около 20 секунд. Упражнение стоит повторить 5 раз.

Круговые движения глазами

Это упражнение лучше выполнять дома.

  • сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и положите левую ладонь на левое колено;
  • поднимите правую руку, сожмите кулак и направьте большой палец наверх, рука при этом должна быть ровной и прямой;
  • сфокусируйте свой взгляд на большом пальце;
  • начните совершать рукой круговые движения и перемещайте взгляд за пальцем, повторите это действие 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против;
  • дышите правильно: вдыхайте, когда заканчиваете верхнюю дугу и выдыхайте, когда закончите нижнюю;
  • повторите упражнение с другой рукой, а затем закройте глаза и расслабьтесь.
Открытый глаз

Pexels

Конечно, можно решить проблему со зрением намного легче: носить очки или линзы, но такое решение не лечит, а лишь временно снимает симптомы. Поэтому введите в привычку заниматься йогой для глаз, чтобы положительный эффект был продолжительным.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: