Херт Ван Льюэн — основатель йоги критического выравнивания, он изучает и практикует её около 40 лет, исследуя закономерности возникновения болей в спине. Метод позволяет избавиться от физических болей и ментальных проблем, основываясь на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека.

Как проходят занятия по йоге критического выравнивания?

Херт Ван Льюэн считает, что для снятия напряжения, работать необходимо с постуральными мышцами — они находятся в глубинных мышечных слоях и считаются самыми сильными и выносливыми во всем теле. Доступ к ним можно получить лишь в одном случае — расслабить внешний напряжённый слой двигательных мышц.



Работа с поструальными мышцами снимает напряжение в теле, а используемое оборудование выравнивает позвоночник. Одно занятие длится около 2 часов, в течение которых асаны сменяют одну за другой, но не более четырех. В процессе выполнения задействуются валик, блок, бэкбендер (изогнутая скамья для растяжения) или хэдстендер (скамья для перевернутых поз). Не редко практикующие сталкиваются с болью и неприятными ощущениями — так проявляется зажатость, но через какое-то время мышцы расслабляются, происходит трансформация и человек выходит на новый уровень ощущений, что помогает избавиться от болей в спине и пояснице.

Но не только на физическое состояние оказывается влияние…

Стресс не может возникнуть просто так — это постепенно накопившиеся негативные эмоции, и когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, стресс проявляется со всей своей силой. Мы пытаемся бороться или, наоборот, сбежать от проблем. Но йога критического выравнивания снимает не только напряжение в мышцах, но и оказывает влияние на ментальное здоровье.

Практикуя асаны, человек так или иначе испытывает сопротивление и волнение. Очень важно осознать, что в вашей жизни есть место стрессу, так вы сможете наблюдать за своими эмоциями во время занятий и контролировать процесс дыхания, что избавит вас от негатива. Кроме того, глубинная работа с преодолением физической боли заставляет посмотреть своим страхам в глаза, принять чувства и ощущения, а также научиться доверять себе и людям вокруг.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: