Две лыжницы пьют и едят на снегу

Pexels

Современный инвентарь

На современных беговых лыжах кататься легко и красиво. Их уже не нужно таскать за собой, завязанные веревочкой, как в в детстве, и постоянно натирать воском, чтоб скользили. На современных лыжах из карбона и пластика даже новички получают удовольствие от катания и от того, что все получается, лыжи едут и не разъезжаются. Травмоопасность минимальна – даже ниже, чем при беге, благодаря скольжению.

Лыжи для иммунитета и жиросжигания

А ещё зимние виды спорта полезны для здоровья — способствуют хорошему кровообращению, укрепляют
иммунитет. В лыжных тренировках задействованы 90% мышц, нагрузка распределяется между
несколькими группами мышц, поэтому переносится легко. При этом занятие на лыжах – это
полноценная энергозатратная кардиотренировка, что поможет вам сжечь калории и улучшить
физическую форму.

Если у вас совсем мало опыта в лыжных тренировках, легко влиться в процесс вам помогут
простые рекомендации по экипировке и одежде для занятий.



Лыжник едет с горы

Pexels

Дмитрий Озерский, фитнес-эксперт студии персональных тренировок премиум-класса Pro Trener,
даст вам несколько простых советов, как правильно одеться на лыжную тренировку, чтобы не
замерзнуть и чувствовать себя максимально комфортно.

Материалы

Отдавайте предпочтение синтетическим материалам. Никаких джинсов и свитеров, хлопковых
футболок. Одежда должна обладать хорошими терморегулирующими, влагоотводящими и
дышащими свойствами, не должна сковывать и ограничивать ваших движений.

Многослойность

Это самый главный принцип, которым следует руководствоваться.
Нужно одеться так, чтобы не было ни холодно, ни жарко.

  • Первый слой. Термобельё — оно хорошо отводит влагу, быстро сохнет и не даёт телу перегреваться.
  • Второй слой. Эластановая кофта из флиса создаст прослойку тёплого воздуха.
  • Третий слой. Чтобы защитить тело от ветра и холода, выбирайте современную и технологичную верхнюю
    одежду с водоотталкивающими свойствами.
  • Дополнительный слой. Жилет и утепленные шорты, которые всегда можно надеть поверх тайтсов.
Девушка в лыжном костюме играет в снежки и смеется

Pexels

Аксессуары

Шапка/повязка, бафф (многофункциональный головной убор), очки, фляжка с питьем, перчатки.

Примеры подходящей одежды в зависимости от температуры

  • 0 -5°С — Легкое термобельё с длинными или короткими рукавами, утеплённые тайтсы, защитные шорты
    (или штаны с ветрозащитными свойствами) и куртка.
  • -4 -9°С — Термобельё с длинными рукавами, флисовая кофта и куртка, утепленные тайтсы, поверх можно надеть ветрозащитные шорты, либо термобелье и штаны с ветрозащитой.
  • К описанному выше при низких температурах можно добавить ещё слой, который при необходимости легко снять, например, жилет или легкий пуховик.

Не забывайте брать с собой теплую воду и сменную одежду.
Одевайтесь с умом и наслаждайтесь природой и спортом!

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: