Изжога — один из самых неприятных спутников беременности. Можно снимать неприятные ощущения медикаментами, но лекарства для будущей мамы — всегда риск. Но зная некоторые хитрости, с ней удастся справиться  и без таблеток

Следите за весом

Учены доказали прямую связь изжоги и веса, который набирает женщина во время беременности. Чем больше килограммов — тем выше риск возникновения неприятных ощущений. Не ешьте за двоих и следите за цифрами на весах.

Ешьте чаще

Не больше, а именно чаще — без длительных перерывов между приемами пищи, небольшими порциями и тщательно пережевывая. Это снизит количество кислоты, накапливающейся в желудке, которая и является причиной изжоги.

«Щелочная диета» 

Нейтрализовать вызывающую изжогу кислоту поможет щелочь. Включите в рацион продукты, которые ее содержат. Это молоко, сливки, творог, сметана, отварное мясо и рыба без соли и специй.



Соблюдайте диету

Откажитесь от жирной, острой, жареной, соленой и копченой пищи: она раздражает слизистую, что тоже может стать причиной изжоги.

Облегчите ужин

Чаще всего изжога возникает именно в вечерние часы, поэтому лучше отказаться от тяжелых блюд на ужин, заменив их легкими салатами, овощами, омлетом или кисломолочными продуктами. Также старайтесь есть минимум за три часа до сна.

Больше пейте

Нехватка жидкости в организме — весьма распространенная причина изжоги. Пейте больше воды, чтобы держать кислоту под контролем.

©





Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail: