Три девушки разговаривают между собой

Pexels


Оксана Драпкина — специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, считает, что длинные каникулы должны пройти правильно — с пользой для здоровья!

В первую очередь, врач рекомендует не переедать за новогодним столом. Да, количество еды способствует этому, но лучше ограничьте себя, так вы сможете избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и набором веса. Если вы всё-таки переели, постарайтесь вернуться к привычному режиму питания на следующий день.



Девушка в красном свитере с печеньем в руке

Pexels

Второй важный момент — количество сна. Безусловно, на выходных, все любят поспать (и подольше!), ведь спешить некуда и работа не зовёт. Но и тут важно чувство меры. Оксана Драпкина рекомендует прибавить к привычному графику сна не более двух часов, в таком случае биоритм не нарушится, и после праздников не нужно будет «вливаться» в рабочие дни.

Бокал с напитком и тарелка с мандаринами

Pexels

Также, врач рекомендует как можно больше гулять на свежем воздухе и обязательно планировать длинные выходные. Полезно будет найти время для физической активности: лыжи, коньки и веселые катания с горки — всё это принесёт намного больше приятных впечатлений от праздников, чем постоянные застолья!

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: