Как распознать «улыбающуюся депрессию» и помочь близкому человеку

Во всем мире от депрессии страдает более 264 миллионов человек. Это заболевание является одним из самых распространенных и сложно диагностируемых. При депрессивном состоянии симптомы проявляются сразу в нескольких категориях: от эмоциональных до телесных и когнитивных, но не всегда человек, страдающий от депрессии, это открыто демонстрирует.

Что такое «улыбающаяся депрессия»

Существует такой термин как «улыбающаяся депрессия» — человек, подверженный данному заболеванию, пытается казаться беззаботным, радостным и счастливым, в то время как глубоко внутри он страдает. Люди, которые пребывают в этом состоянии, не выглядят несчастными, поэтому зачастую даже родные и друзья ничего не подозревают. Иногда больные депрессией сами не осознают это состояние; кроме того, им не хочется «грузить» окружающих своими проблемами, поэтому они не ищут поддержки и помощи.

Как распознать «улыбающуюся депрессию» и помочь близкому человеку

Чаще всего пациенты с «улыбающейся депрессией» очень успешны и социально активны: у них может быть любимая работа, семья, материальный достаток, хобби и другие «атрибуты счастливой жизни». Вот только по-настоящему они не счастливы. Эксперты французского портала Slate.fr объясняют:

Обнаружить людей, страдающих от улыбающейся депрессии, совсем нелегко. Кажется, у них нет никаких причин грустить — у них есть работа, квартира, возможно, даже дети, партнер или партнерша. Они улыбаются, когда вы приветствуете их, и могут быть приятными в общении.

Ученые предполагают, что между «улыбающейся депрессией» и мыслями о суициде существует связь. Люди, страдающие данным заболеванием, сегодня могут улыбаться и шутить на встрече с друзьями, а завтра свести счеты с жизнью. Например, вокалист группы Linkin Park Честер Беннингтон и актер Робин Уильямс за несколько дней до самоубийства выкладывали в социальные сети фотографии, на которых они выглядят очень счастливыми. И никто в тот момент понятия не имел, что эти люди помышляли о суициде и в скором времени осуществят задуманное.

Признаки «улыбающейся депрессии»

Это заболевание прячется «под маской счастья», но если вы будете внимательны к свои друзьям и близким, то сможете обнаружить его характерные черты. Вот наиболее распространенные признаки такого вида депрессии:

  • постоянная усталость и потеря концентрации;
  • хроническая бессонница и другие нарушения сна;
  • изменение веса и аппетита;
  • потеря интереса к работе, хобби и занятиям, которые человек когда-то любил;
  • неестественное, вымученное ощущение счастья;
  • мысли о собственной никчемности, ненужности, бесполезности;
  • регулярное прокручивание в голове неприятной ситуации.

Как распознать «улыбающуюся депрессию» и помочь близкому человеку



Также среди симптомов этого состояния специалисты выделяют чувство тяжести в руках и ногах, чрезвычайную ранимость в связи с любой критикой или отказом, подавленное настроение в вечернее время суток и острую потребность в большом количестве сна. Депрессия может быть вызвана рядом фактором (проблемами на работе, разрывом отношений), но ее главный признак — ощущение, что жизнь не имеет ни смысла, ни цели.

Как помочь человеку с «улыбающейся депрессией»

Если вы подозреваете, что ваш близкий человек столкнулся с подобным состоянием, обязательно постарайтесь помочь ему своими силами и мягко порекомендуйте обратиться за консультацией к специалисту. Помните, что человек, находящийся в депрессивном состоянии, может быть особенно раним, поэтому всю свою «помощь» предлагайте деликатно и терпеливо.

Дайте почувствовать безусловную любовь

Человек с «улыбающейся депрессией» может не захотеть признавать, что у него есть проблема, чтобы не испытывать чувства вины и стыда. Дайте ему понять, что вы любите и поддерживаете его в любом состоянии, несмотря ни на что. Этот шаг нужен, чтобы человек смог открыться и был готов работать над своим состоянием.

Как распознать «улыбающуюся депрессию» и помочь близкому человеку

Помогите поднять самооценку

Некоторые психологи считают, что самооценка служит некоей «эмоциональной иммунной системой», и когда самооценка падает, человек начинает чувствовать себя подавленно. Попробуйте помочь своему близкому найти какое-то значимое для него дело, увлечение или хобби, которое вновь подарит ему ощущение успешности и полезности.

Умейте слушать

Когда человек вам открылся и доверил свои проблемы, не превращайтесь в попугая, повторяя ему, что «все будет хорошо». Это не то, во что больной депрессией поверит. В первую очередь станьте активным слушателем, чтобы ваш близкий понял, что вы умеете и хотите его слушать и слышать. Вместе обдумайте, какие шаги нужно предпринять, чтобы справиться со сложной ситуацией, и обязательно предложите свою помощь.

Предложите заняться спортом и наладить питание

Человек в депрессии вряд ли найдет силы ходить в тренажерный зал или готовить обед из трех блюд. Однако правильное питание и спорт действительно могут помочь почувствовать себя лучше. Посоветуйте своему другу сдать анализы на гормоны (дефицит витамина D может провоцировать депрессивные состояния), а также предложите ему вместе научиться готовить простые полезные блюда и периодически ходить на тренировку или заниматься в домашних условиях.

Как распознать «улыбающуюся депрессию» и помочь близкому человеку

Посоветуйте обратиться за профессиональной помощью

Справиться с любым видом депрессии самостоятельно довольно сложно. Квалифицированный психотерапевт поможет вашему близкому человеку победить заболевание быстрее и эффективнее. Помогите другу осознать, что обращение за профессиональной помощью не делает его ни слабым, ни уязвимым. Напротив, это настоящая любовь и забота о себе. Почаще напоминайте близкому, что его сложное состояние — это не он сам, это временно, и вместе вы обязательно с этим справитесь.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: