Свежие овощи



Pexels

По словам Хлои Маклид, для поддержания здорового образа жизни человеку необходимо съедать в неделю 30 блюд, содержащих растительные ингредиенты — к ним относятся бобовые, орехи, семена, фрукты, овощи и оливковое масло первого отжима.

Кроме увеличения порции овощей, диетолог предложила добавлять в кашу и десерты подсолнечные семечки, блюда при этом обогатятся полезными жирами.

Также, для создания правильного рациона, необходимо разнообразить гарниры: есть не только гречку и рис, но и пробовать ячмень, амарант и другие крупы.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: