Еще одной разновидностью арт-терапии, которую еще называют «метод лечения творчеством», является мандалотерапия. Несмотря на то, что эта терапия уже давно популярна и активно используется практикующими психологами и психиатрами, есть те, кто задаются вопросом, что же это такое. Давайте разбираться.

мандалотерапия

Что такое мандалотерапия?

Если с другими видами арт-терапии все понятно. При музыкотерапии используется музыка, при тканетерапии-ткани, с мандалотерапией так легко и не поймешь.

«Мандала (Mandala) – в переводе с санскрита «круг» или “центр”».

Мандалотерапия- это диагностика и использование циркулярных круглых изображений в психотерапии. Изображения создаются либо в самостоятельном творческом процессе, либо по инструкции терапевта.

Рисунок мандалы симметричен, обычно он представляет круг с четким центром, внутри круга обозначаются разнообразные ориентиры и направления. Также, в мандале чаще всего присутствуют и другие геометрические фигуры: овалы, треугольники, ромбы, кривые линии.

Так как мандала представляет собой идеальную геометрическую форму, она является идеальной моделью для медитаций, помогает расслабиться и дает больше концентраии.

Если вы захотели попробовать эту технику, то запомните, что не существует красивых или некрасивых, хороших или плохих мандал. Каждая из них выражает вашу суть, вы создаете ее через свои ощущения, не нужно ее оценивать.

История возникновения

Мандала была создана 3000 лет назад монахами на севере Индии. В разных странах ее называли по-разному: венец, колесо, круговорот, вращение и т.д. Главным элементом мандалы является круг, идеальная геометрическая фигура без начала и конца. Так как первая мандала была создана давно, точно определить, кто это сделал, невозможно.

Само понятие было введено в западную психологию психологом и исследователем глубинной психологии человека Карлом Гюставом Юнгом.  Значение мандал он понял в ходе собственных исследований, когда заметил, что каждый раз схема круга при ее рисовании меняется, в зависимости от эмоционального состояния. Был сделан вывод, что мандала отражает его самого.

Первая мандала К.Г. Юнгом была создана в 1916 году, он был единственный, кто подошел к ее изучению именно с научной точки зрения. Каждый раз, рисуя с разными эмоциями, получалось совершенно уникальное изображение. Изучая многие годы эту технику, Юнг смог просмотреть динамику изменений рисунков, и пришел к выводу, что мандалы позволяют проявить собственную уникальную индивидуальность, побороть страхи и через эти рисунки посмотреть внутри себя.

«Создавая мандалу, мы создаем символ собственной личности, который помогает нам понять, что мы из себя представляем в данный момент»

мандалотерапия

Формы и виды мандалотерапи

  1. Активная. Пациент самостоятельно создает мандалу из материалов, которые есть, и далее раскрашивает цветом;
  2. Пассивная. Терапевт дает уже готовое изображение или конструкцию;
  3. Смешанная. Пациент выбирает уже готовый шаблон, но сам придает ей цвет.


Существуют разные виды мандалотерапии:

  • Создание рисунка мандал;
  • Раскрашивание мандал;
  • Мандал-медитация;
  • Мандал-музыка;
  • Мандал йога;
  • Танец мандала;
  • Плетение мандала.

Этот метод практически не имеет никаких ограничений, все зависит от личных желаний и ощущений пациента. Поэтому метод мандал считается максимально безопасным методом психокоррекции и психотерапии.

Чем помогает мандалотерапия?

Ее применение не ограничивается никакими возрастными рамками, техника мандал эффективна, как для взрослых, так и для детей.

В психокоррекционной работе с детьми и подростками ее применяют:

  1. В целях нормализации поведения и стабилизации эмоционального состояния (дают раскрашивать готовые мандалы);
  2. Для диагностики текущего настроения (дают раскрашивать белый круг);
  3. В целях изучения взаимоотношения с ровесниками ( создание собственной мандалы в группе, после нужна будет из них создать коллективную композицию);
  4. Для диагностики конкретной проблемы (дают раскрасить круг, который символизирует его семью, друзей, свое «Я»).

Эффективность мандалотерапии находит свое отражение в таких проблемах, как:

  1. Повышенный уровень тревожности и страхов;
  2. Страх потерять контроль над собой;
  3. Сложные семейные отношения;
  4. Накопленная агрессия и раздражение;
  5. Психосоматические проблемы;
  6. Внутренний дисбаланс;
  7. Проблемы с самооценкой;
  8. Депрессия и стресс;
  9. Расстройства мелкой моторики;
  10. Ощущение жизненного тупика.

Между тем с помощью техники мандал повышается концентрация и внимательность, в детях воспитывается терпеливость, сдержанность, самоуверенность на фоне спокойствия и стимуляция творческого потенциала.

мандалотерапия

Техника работы

При рисовании мандалы очень важно заранее не задумывать о будущих цветах и о красоте. Необходимо создавать ее, прислушиваясь к своим желаниям, в настоящем моменте. Во время придания ей цвета, не нужно думать, как один цвет сочетается с другим, раскрашивайте ее в те цвета, которые отражают ваше эмоциональное состояние.

После завершения терапевт должен обсудить результат. Что чувствует пациент, когда смотрит на свою мандалу, что она отражает, нравится она или нет, как он ее назвал. Психолог на основе ответов сможет построить ассоциации  и понять текущее состояние пациента.

Существуют конкретные техники работы:

  1. Свободное творчество. Берется лист А3, в который вписывают круг 28 см, который в свою очередь вписывается в квадрат, четко прилегающий к будущей мандале. Квадрат вырезается и используется для создания мандал;
  2. Мандала по Джоан Келлог. Перед началом пациент получает инструкцию: какой должна быть мандала, какую тему и проблему она должна затрагивать. Методика хороша тем, что позволяет отследить 13 состояний человека.

Метод действенен благодаря достижению следующих эффектов:

  • Эффект взаимодействия с творческими инструментами;
  • Эффект смысла. Мандала может раскрыть любую тему;
  • Эффект зеркала. Отражает внутреннее состояние пациента.

Правила работы психолога

При работе с техникой мандал многое зависит и от самого психолога, поэтому есть правила, которые лучше соблюдать:

  1. Если планируется работа с готовыми мандалами, то пациент должен сам выбрать, какая ему больше нравится. Психолог не должен навязывать свое мнение, иначе смысл этой техники полностью теряется;
  2. Материалы, которыми нужно придать цвет мандале (фломастеры, краски, карандаши) пациент должен выбрать самостоятельно;
  3. Не нужно ставить временные рамки. Работа должна быть закончена только тогда, когда пациент насытиться работой, сделает все так, как ему нравится;
  4. Во время работы с мандалой, психолог должен тщательно наблюдать за пациентом, наблюдать, когда он станет более напряженным или, наоборот, когда будет выглядеть расслабленным. Каждую смену состояния необходимо фиксировать;
  5. Нельзя вмешиваться в работу без согласия пациента, будь это ребенок или взрослый;
  6. Психолог не должен давать оценку работе: «Не очень красивая», «Слишком темные цвета» и т.д. Помните, мандала не просто рисунок, это отражение человека, она не должна подвергаться оценке;
  7. Можно предложить дать название мандале, но нельзя настаивать;
  8. После завершения, можно задавать вопросу клиенту, позволить высказать свои чувства, рассказать о переживаниях.
мандалотерапия

Отзывы

Марина

Использовала мандалотерапию первый раз и эффект поразил. Мне понравилось создавать ее, как отражение своего состояния. Каждый раз создавала новую и удивлялась результату. Смотрю на цвета, которые стала  использовать, и видно, что состояние улучшается. Пропала тревожность, которая преследовала меня большую часть моей жизни. Советую!

Светлана

Однозначно советую, тем более, кто постоянно в стрессе. Мандалотерапия снимает напряжение и действительно успокаивает.  Прорабатывала это с психологом, создавала свою мандалу и раскрашивала уже готовую. Очень понравилось

Анастасия

Давно практикую этот метод, уже начала это делать с ребенком. Хорошо развивает мелкую моторику у детей, успокаивает их в порывах высокой активности.

Мнение эксперта

Советуем посмотреть вебинар Александра и Натальи Андрушко. Они являются ведущими и обучающими тренерами в направлениях арт-терапии, в том числе мандалотерапии.

Расскажут подробнее о сущности мандалотерапии и техниках работы.

Заключение

Мандалотерапия – это способ раскрытия себя через внутреннего ребенка, с помощью созерцания, красок, карандашей и геометрических форм. В процессе творческой работы мандалы укрепляют связи сознательного с бессознательным «Я» и открывают путь к вашей уникальной индивидуальности.

Отметьте, насколько Вам понравилось:

[Всего: 0 Средняя оценка: 0]

Original article: Мандалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

©2021 Клуб успешных Леди. All Rights Reserved.

Сообщение Мандалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения появились сначала на Клуб успешных Леди. AllAboutOurladies.ru

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: