Тарелка с рисом, огурцом и яйцом

Pexels

Интуитивное питание – диета для похудения

Да, на интуитивном питании действительно можно похудеть. Но это необязательно. Диетологи отмечают, что те, кто перед переходом на интуитивное питание, ограничивал себя и сидел на жестких диетах, сначала поправляются. Потому что теперь они могут позволить себе есть все продукты и, вроде как, даже в неограниченных количествах (раз организм требует!). Так что те, кто обещают вам, что вы моментально похудеете на этом плане питания, вводят вас в заблуждение. Здесь можно и похудеть, и поправиться, и даже остаться в своем весе. Все зависит от того, какие отношения с едой у вас были раньше. Так что слепо надеяться мы бы не советовали.

Интуитивное питание – это только про инстинкт

Это заблуждение, что интуитивное питание – это когда вы просто доверяете своему «нутру» и дальше оно делает все само. На самом деле важную роль играют эмоции и ход мыслей, натренированный разными диетами. Из-за них вам как раз и сложно действительно прислушаться к организму и понять, чего именно он хочет. Так что это долгая работа, которую вам придется проделать, прежде чем вы сможете всецело «довериться» инстинктам.

Интуитивное питание – это когда вы поедаете только сладости и пиццу

Первое время может быть действительно так. Особенно, если раньше вы себя в чем-то ограничивали. Потому что все знают: когда вы себе что-то запрещаете – именно это и хочется больше всего. Но эта фаза проходит. Как только еда потеряет свою табуированность (и вы поймете, что больше ничего себя не лишаете), она станет не более привлекательной, чем и любые другие продукты. Более того, если есть определенную пищу на постоянной основе – она может приесться и тоже перестать казаться такой манящей (даже если это какие-то вкусные вредности).  



Вы не можете научиться есть интуитивно – это либо дано, либо нет

Девушка готовит томатный соус

Pexels

На наши отношения с едой действительно влияет то, какая культура питания была у нас в семье. Чем нас кормили в детстве, какие пищевые привычки нам прививали. Например, разрешали ли встать из-за стола, когда мы наелись, или нужно было всегда съедать все до конца («Силу в тарелке оставляешь!»). И мы можем даже не помнить какие-то такие моменты, но они были и оказали свое воздействие. К счастью, это не значит, что теперь вы обречены, и если интуитивное питание не было «заложено» с ранних лет, то теперь ему нельзя обучиться. Можно, и еще как! Просто у каждого этот процесс обучения будет индивидуальный.

Интуитивное питание опасно для людей с пищевыми расстройствами

Миф о том, что интуитивное питание не подходит для восстановления от расстройства пищевого поведения, основан на неправильном представлении о том, что вообще такое интуитивное питание. Потому что это не только (или даже не в основном) голод и сытость. Расстройство пищевого поведения может сделать сигналы о голоде или сытости ненадежными, потому что болезнь способна вызвать физический дискомфорт (вздутие, тошноту или запор, из-за чего человек будет чувствовать себя более «полным» и сытым). Но здесь важно помнить, что многие другие принципы интуитивного питания, наоборот, могут помочь в исцелении. Например, отказ от диет, уважение к своему телу и примирение с едой. Конечно, если у вас есть расстройство пищевого поведения (или другие заболевания, связанные с едой), то стоит быть осторожной и сообщить о желании перейти на интуитивное питание своему врачу. Но ничего невозможного нет, и под должным контролем у вас может все получиться!

 

 

Читайте также:

  • Мусс с семенами чиа в банкеОдин в поле не воин: почему надо знать про суперфуды, но не строить рацион вокруг них
  • Словарь красоты: как работает ниацинамид
  • Тревожность: почему и как она может заставить вас похудеть или поправиться

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: