Расстроенные мужчина и женщина

Pexels

Зачем вообще переставать злиться?

Начнем с того, что иногда (иногда!) злиться – полезно. Это такая же нормальная реакция, как радость. Только вот толкает она нас к изменениям, а не к наслаждению существующей ситуацией. Гнев побуждает предпринимать какие-то действия для улучшения состояния. Например, мы начинаем задумываться про личные границы. Или о том, что нужно поговорить с человеком, который нас разозлил. У такой злости цель благая.

Но чаще всего она не приносит ничего хорошего, а только вредит. Мы продолжаем испытывать негатив к человеку и отношениям, которые уже закончились. А это может, во-первых, спровоцировать нас на месть (которая не уместна). А во-вторых, мы начинаем забывать все хорошее, что было у нас с этим человеком. И заодно – стираем из памяти опыт, который могли получить в процессе отношений с ним. Кроме того, обида и злость могут мешать двигаться дальше. Потому что пока вы увлечены гневом на бывшего возлюбленного – упускаете возможность появления нового.

Можно ли избавиться от злости?

Если вы понимаете, что злость – нездоровая, то как перестать ее испытывать? Психологи советуют сначала задать себе вопрос: почему вообще вы злитесь? Вас расстраивает сам факт быть брошенной? Или вы не согласны с поводом для расставания? Может, вас обвинили в том, чего вы не делали? Выяснение причины злости поможет понять, как жить дальше. И если вы чувствуете, что вам для этого необходимо поговорить с бывшим партнером, – попробуйте сделать это. Но предельно осторожно. В диалоге старайтесь говорить за себя и только о своих чувствах. Не нападайте и не обвиняйте второго человека. Так у вас будет больше шансов получить ответы на свои вопросы. Но эффективность такой беседы будет зависеть от того, насколько зрелый ваш партнер. И готов ли он обсуждать подобные вещи.



Девушка обнимает свою грустную подругу

Pexels

Если вы не представляете себе, как будете говорить с бывшим (или он отказывается идти на это), найдите поддержку в других людях. Правда, не лучшей идеей будет изливать душу первому встречному парню из приложения для знакомств (а ведь кто-то поступает и так). Лучше попросить поговорить с вами кого-то, кому вы доверяете. Ключевой момент здесь – попросить. Не нужно выплескивать чувства на человека без его разрешения. Ведь эмоциональная поддержка тоже утомляет. И выбирайте того, кто сможет не только поддержать, но и дать обратную связь и конструктивную критику. Если у вас есть какие-то вопросы, которые бы вам хотелось решить.

Что еще может помочь?

Выплеснуть гнев на листок бумаги. Возьмите дневник и запишите, что в этой ситуации вас расстраивает и злит. Можно даже написать письмо бывшему, в котором вы выскажете все, что не можете сказать ему в лицо. А дальше – сожгите или разорвите эту бумагу. Как показывает практика, письмо лучше оставить неотправленным.

Также обязательно избавьтесь от вещей бывшего и о том, что о нем напоминает. И займитесь спортом. Бег или бокс отлично поможет выплеснуть злость и при этом оставить всех вокруг целыми и невредимыми.

Помните, что постоянное нахождение в гневе способно влиять на вас не только психологически, но и физически. Например, вызывать бессоницу и усталость. Поэтому найдите способ, который поможет избавить от гнева здоровым путем. И спорт здесь как никогда будет кстати.

Читайте также:

  • Что нужно знать про интроверта, если он – ваш партнер
  • Техники активного слушания: что это такое и как их применять
  • Как разговаривать с открытым нарциссом

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: