Девушка лежит на траве

Pexels

О том, что такое люцидные сны, мы подробно писали в этой статье. Сегодня же расскажем о том, как их вызвать. Потому что, как оказалось, это можно сделать при помощи изменения своего мышления. Да, возможно, это чуть более медленный способ, но зато долгосрочный и действенный.

Итак, как же добиться осознанных сновидений?

Начните вести дневник

Но не простой, а именно дневник сновидений. Ведь если вы не можете вспомнить даже свои обычные сны, то про осознанные пока говорить рано. После пробуждения записывайте все, что можете вспомнить. Во-первых, это поможет установить более тесную ментальную связь со своими снами, поскольку вы будете чаще думать о них во время бодрствования. А во-вторых, так вы сможете найти повторяющийся сюжет, чтобы в следующий раз по нему определить, что вы спите; именно так вы сможете это осознать (а это очень важно для шифтинга).

Ищите во снах знаки

Разум во время сна использует людей, места, события и вещи, чтобы научить вас чему-то или что-то показать. Например, если вы видите во сне маму или подругу, которую давно не видели, то это может натолкнуть вас на определенные мысли и действия. И по мере того, как вы будете лучше понимать, что ваши сны пытаются вам сказать, вы будете становиться все более способной к взаимодействию с ними в реальном времени.



Начните быть более внимательной в течение всего дня

Больше осознанности во время бодрствования может привести к большей осознанности во время сна. Поэтому старайтесь замечать то, что вы ощущаете, чувствуете, делаете, и во время светового дня. Также можно начать задавать себе вопрос «Это сон или реальность?», когда вы что-то делаете. Так вы с большей вероятностью будете помнить о сне, когда он наконец приснится.

Начните читать больше фантастики

Или смотрите побольше фильмов о несуществующих мирах. Как и сны, то, что изображается в фильмах и книгах, отражает альтернативные реальности, где не действуют ограничивающие правила. Например, законы физики. И когда вы постоянно погружаетесь в такую альтернативную реальность, вы, во-первых, практикуете состояние сна. А во-вторых, ваше сознание с большей вероятностью потом воспроизведет что-то похожее, когда вы будете спать по-настоящему.

Девушка лежит в воде

Pexels

Это то, что касается советов, которые помогут вам настроиться на нужный, осознанный лад. И уже только это может вызвать осознанные сновидения. Но если естественным путем они не приходят, попробуйте сделать следующее:

Установите намерение

Намерение увидеть люцидный сон в любой момент дня. Сделайте записку своему будущему «я». Например, напишите: «Я увижу сон, когда засну сегодня ночью, и я буду знать, что я сплю». Идея заключается в том, чтобы просто сказать своему мозгу, что вы хотите, чтобы он сделал. Точно так же, как мы часто устанавливаем напоминания для других дел в нашей жизни. Например, напоминаем себе забрать вещи из химчистки или сходить в магазин.

Фокусируйтесь на своих чувствах

Когда вы ложитесь в постель и закрываете глаза, сосредоточьтесь на цветах, которые вы видите за веками, а затем двигайтесь вниз по телу, перебирая ощущения каждой части тела, пока не заснете. Такой уровень внимания к своему физическому «я» должен помочь сохранить осознанность, даже когда вы потом перейдете в бессознательное состояние.

Оставайтесь неподвижной после пробуждения

Так как после пробуждения наш мозг находится в восприимчивом состоянии, мы можем вспомнить сны в ярких деталях. А вот уже через несколько секунд — забываем. Поэтому один из лучших способов сохранить эту восприимчивость — это держать глаза закрытыми, когда вы только проснулись. Так, если вы выработаете привычку не двигаться, будете чаще возвращаться в полубессознательное состояние во сне. И в итоге сможете достичь люцидного сна. Собственно, достигнете того, чего и хотели.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: