Современный мир – это, бесспорно, вместилище стрессов. Возложенные на нас обязанности неизбежно накладывают отпечаток на наше психоэмоциональное здоровье и зачастую не самый положительный. А запущенные и систематические стрессы, как известно, порождают проблемы с соматическим здоровьем: преследует постоянное чувство тревоги, начинает «шалить» сердце, начинаются проблемы со сном, а затем с весом, появляется гипертония, аритмия, хронические головные боли и многие другие проблемы. Конечно, можно либо завернуться в кокон или, как Диоген, спрятаться в бочку, либо пичкать себя тоннами пилюль и таблеток, но не лучше ли справляться с каждодневной суетой по-другому, чтобы предотвратить негативные изменения в своём психологическом и физиологическом состоянии? Если вы решились попробовать альтернативные способы противостояния повседневной рутине, то с удовольствием предлагаем их вам!
Все проблемы – пыль. Если в вашей жизни проходит чёрная полоса, и вы больше не в силах справляться с натиском проблем и неприятностей, то визуализируйте их большим серым надвигающимся облаком пыли. И вот это пыльное облако в момент разбивается и разносится на мелкие клочки внезапно появившимся порывом ветра. Пыльного облака больше нет, а вас окутывает новое: золотое, как цветочная пыльца, невесомое, блестящее – оно символизирует благополучие и достаток, счастье и довольство. Параллельно освежите в памяти все самые знаменательные, приятные, тёплые и весёлые воспоминания. Данное упражнение поможет сконцентрироваться на положительных моментах, а не на негативе, и понять, что жизнь наполнена хорошим больше, чем плохим.
Батюшка Дуб. Если вы переутомились, чувствуете все признаки надвигающейся депрессии или иного недомогания, эмоционально опустошены, то пойдите в лес или парк. Там найдите дуб, подойдите к нему с южной стороны и обнимите его (в течение 2-10 мин.). Прикоснитесь лбом к коре, потрогайте руками неровности ствола – почувствуйте, впитайте силу могучего дерева. Древние славяне, а также кельты и другие народы были убеждены, что, постояв у дуба, человеку легче думается, дышится, да и чувствует он себя значительно лучше – сознание словно очищается, усталость как рукой снимает. Объясняется это тем, что дуб является деревом-донором (в то время как осина, например, дерево-вампир), причём самым энергетически сильным. Прикоснитесь к нему и мысленно попросите о помощи, и тогда он непременно поделится с вами энергией, которой черпает из земли.
По стопам восточных целителей. Древняя восточная медицина уверяет, что любые негативные эмоции (гнев, зависть, обида, страх, печаль и т.п.) побуждают наши внутренние органы выделять особые яды, т.е. организм начинает сам себя отравлять. А вот если мы испытываем благоприятные эмоции (радуемся, искренне смеёмся и улыбаемся, любим, наслаждаемся жизнью), то наши органы производят полезный секрет, который исцеляет наш организм от всякого недуга. Именно поэтому так важно всегда помнить об этом и стараться всегда побеждать жизненные преграды улыбкой. Не думайте слишком много о прошлом и будущем, т.к. это только распаляет в вас беспокойство и переживания. Сосредоточьтесь на настоящем и решайте проблемы по мере их поступления. Ваша положительная энергия сохраниться лучше, если вы будете больше молчать. «Слово – серебро, молчание – золото» – наши предки не зря придавали молчанию такую ценность. Каждое слово должно быть продумано, осознанно, ценно и уместно. Не стоит чрезмерно напряжённо слушать или говорить – ваши органы чувств не должны быть ничем перегружены, иначе болезней не избежать.
Зёрнышко от скандалистов. Энергетические вампиры окружают нас повсюду: на работе, в магазинах, в банке, на почте и даже в семье. Как только вы столкнётесь с очередным «энергоупырём», если не можете избежать разговора, представьте, что между вами и ним лежит зёрнышко. Под воздействием сил ваших мыслей оно начинает расти: появляется маленький росток, который затем превращается в саженец, растут ветки с листьями, расцветают цветы и, наконец, семена. Они, в свою очередь, тоже падают на землю и начинают прорастать, становясь новыми деревьями. Поддерживайте беседу исключительно на рефлекторном уровне, периодически кивая. Ваше внимание будет устремлено на «засеивание» деревьями новых полей, вы будете отвлечены созданием визуальных образов, а не растратой собственных нервов на моральных кровопийц.
Всё смоет вода. Ваша неделя выдалась особо напряжённой? И трудности засасывают вас в свою трясину? Тогда в выходные обязательно стоит выбраться на природу! Особенно заметно стресс снимается во время пребывания человека у воды, в особенности у текущей. Глядя на потоки воды, бессознательно чувствуешь, как груз проблем незаметно падает с плеч, как рассеивается тревога, как отступает отчаянье, как приходит спокойствие и облегчение. Постойте у реки или ручья хотя бы несколько минут (если на дворе лето, то снимите
«Поза мороженого». Йога издревле славится как искусство, побеждающее стресс. Расслабляя определённые мышцы, оно эффективно помогает избавиться от ощущения тревоги и связанного с ним дискомфорта. Попробуйте нетипичное упражнение в йогическом стиле: встаньте прямо с поднятыми руками, напрягите все мышцы и, представив себя мороженым, замрите. Постойте так пару минут. Далее нужно представить, что вы находитесь на солнцепёке и, соответственно, «таете»: медленно расслабляются мышцы пальцев, кистей, локтей, плеч, живота, бёдер, икр, стоп, пальцев ног… Если вам неудобно выполнять это упражнение стоя, то можете делать его лёжа. Ещё можно представлять, что у вас в руке резиновый мячик, который вы отчаянно сжимаете, напрягая вместе с рукой и всё тело. Потом так же полностью расслабляетесь. Переложите «мяч» в другую руку и повторите упражнение. После зарядки немного побудьте с закрытыми глазами. Вы вскоре почувствуете облегчение и пришедшее за ним спокойствие.
Искусство концентрации. Суть концентрации, если обозначить в двух словах, – обретение равновесия, остановка бесконечного потока мыслей в голове и создание умиротворяющей пустоты. Уединитесь, примите удобную позу и расслабьтесь, выпрямив спину, расправив плечи, опустив руки и полностью убрав напряжение с шеи и лица. Дышите носом. Затем возьмите в руки предмет, который вам особенно нравится (статуэтку, мягкую игрушку или какое-нибудь украшение). Полностью сосредоточьтесь на нём: рассматривайте долго и внимательно, отмечая его размер, вес, цвет, материал, структуру и т.д. – концентрируйтесь на каждой детали выбранного предмета. Гоните прочь все посторонние мысли, которые не относятся к вещи. Проведите в своей концентрации от 5 до 30 мин. В первый раз, конечно, у вас вряд ли получится распутать клубок своих спутанных мыслей и думать всецело лишь о предмете, находящимся у вас в руках. Однако, если вы будете раз за разом тренироваться медитации, учиться абстрагироваться не только от негативного потока мыслей, но и от мыслей вообще, то вы вскоре заметите, что хаотичный поток, всё время мешавший вам жить, исчез. Остались только исключительно полезные и дельные размышления. Медитируйте и концентрируйтесь регулярно, и тогда вы вполне сможете назвать себя уравновешенным, рассудительным, сознательным и хладнокровным человеком.
Шкаф как плотина для реки энергии. Вновь обращаясь к восточной философии, можно отметить, что перестановка мебели и вещей в доме благотворно сказывается на человеческом самочувствии. Данное умозаключение восходит, разумеется, к истокам китайского искусства фэн-шуй, где потокам энергии в помещении отдаётся главенствующая роль. Считается, что для того, чтобы достичь внутренней гармонии с умиротворения, нужно изменить положение 27 вещей в доме (это число выбрано неслучайно, поскольку считается мистическим – оно открывает новые двери, пути, способствует новым начинаниям и появлению новых возможностей). Не важно, какое место вы им подберёте или на какое расстояние передвинете, важен непосредственно процесс. Влияние на психоэмоциональное состояние человека перестановки заключается в том, что в том жилище, где уже давненько ничего не менялось, энергия застаивается, как вода в болоте, становится тяжёлой, мрачной и гнетущей – долго находиться в помещении становится тяжело. Когда же вы передвигаете предметы, то словно наполняете жизнью по-музейному безжизненное пространство, даёте ему вздохнуть полной грудью и глубоко дышите сами. Если вы вдруг чувствуете себя грустно, если напала хандра и по приходу домой вам ничего не хочется, то попробуйте передвинуть шкаф, диван или комод, перевесьте картины, переставьте рамки с фотографиями – вот увидите, вы ощутите внутри душевный подъём.