Обилие свежих фруктов и овощей
Беременным женщинам очень важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, летом это сделать намного проще, ведь вокруг так много свежих овощей и фруктов. А женщинам, живущим в деревне или на даче, и того проще: вышел на грядку и жуй, что душе угодно.
Солнце и витамин D
Несмотря на то, что летний световой день длится больше 12 часов, солнечные ванны лучше принимать ранним утром или поздним вечером, оберегаясь от знойных поцелуев активного ультрафиолета. Таким образом организм сможет пополнить запасы очень важного для нормального развития ребенка витамина Д. Безусловно, можно принимать рыбий жир, но куда приятнее получать «солнечный» витамин естественным путем.
Минимум одежды
Лето дает возможность ходить практически раздетыми, и если вы хотите демонстрировать окружающим свое интересное положение, надевайте открытые , топы и блузы. Благо — современная мода позволяет выглядеть элегантно и со вкусом даже беременным женщинам.
Возможность долгих прогулок
Будущей маме важно поддерживать себя в хорошей форме, дышать свежим воздухом, но при этом излишнего напряжения лучше избегать. В этом случае выручают долгие пешие прогулки на открытом воздухе, они не требуют специальной подготовки, а двигаться полезно на любом сроке беременности. Ну а что может быть лучше прогулки в летнем парке в хорошей компании.
Если вы решили забеременеть, во избежание недостатка информации и сохранения душевного спокойствия мы рекомендуем почитать информацию на тему беременности и родов на специализированных сайтах. Так, на сайте psyjournal.info можно найти массу полезных статей как на эту тему, так и другие аспекты женской психологии и психического здоровья.
Также, обратите внимание на эти несколько важных советов.
Хорошо хоть, что сейчас многие семьи начинают осознавать всю ответственность за появление пополнения и начинают к этому готовиться заранее, а не ставить самих себя перед фактом, когда многое исправить уже невозможно.
Итак, вы как раз те, кто планирует беременность. Встает вопрос – с чего начать?
1. Спросите себя сами: «А готовы ли мы к родительству и осознаем ли всю ответственность в связи с таким решением?». То есть, готовы ли вы психологически к роли папы и мамы, а если у вас уже есть дети, то как они отнесутся к прибавке в семье? Не забудьте определиться и со временем, и, возможно, с помощью со стороны.
2. На какой-то период до зачатия пересмотреть свой образ жизни, обоим отказаться от спиртного и табака (а уж женщине – особенно). Кроме этого, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, а так же наладить полноценное питание и питье. Стараться избегать стрессов и травм. Этот период до зачатия зависит от состояния здоровья будущих родителей и составляет от нескольких месяцев до года, а иногда и больше.
3. Обязательно посетить специалистов в медицине:
— гинеколога. С ним обязательно нужно поделиться своими планами о рождении ребенка. Врач сделает осмотр и выяснит, в каком состоянии ваша репродуктивная система, на которую ляжет основная нагрузка при беременности, направит на анализы на отсутствие заболеваний, передающихся половым путем и пройти курс лечения, если что не так. Кроме таких анализов, придется сдавать еще несколько – на ВИЧ и RW, на желтуху, на определение группы крови и резус-фактора крови.
— терапевта. Возможно, вам потребуется обследование и курс лечения, а так же коррекция вашего организма перед зачатием с целью подготовки к предстоящему испытанию.
— врача-генетика. Он сможет определить риск рождения ребенка с наследственными заболеваниями.
— желательно, и других специалистов, чтобы устранить из организма все возможные источники инфекции (ЛОРа, стоматолога),
– эндокринолога. Это важно, т. к. во время беременности увеличивается нагрузка на эндокринную систему и даже у здоровых людей могут возникнуть проблемы.
Если у вас уже были дети, то многие из вопросов становятся неактуальными, но только в том случае, если вы перед первым ребенком уже обследовались у тех специалистов, список которых мы здесь привели.
Постарайтесь следовать этим советам и тогда вы сможете избавиться от многих проблем и действительно с радостью ожидать рождение ребенка.
©
