Разбираемся, как перестать жить по шаблонам, разрушающим ваш мозг.

304

tanjand.livejournal.com

Привычка №1: есть много сладкого

Представляем, как тяжело сейчас вздохнут сладкоежки! Просим прощения, но исследования доказывают: употребление фруктозы в больших количествах вызывает расстройства обмена веществ, что в свою очередь негативно сказывается на вашей памяти и обучаемости! Важно отметить, что пока подобному эксперименту подвергались только крысы, но ученые мужи уверены, что такой эффект касается и людей.

Похвала глупости: 5 привычек, которые ухудшают память и делают вас глупее

Pinterest -The YUNiversity

Исследование проходило следующим образом:

Сначала эксперты научили подопытных грызунов выбираться из сложного лабиринта, а потом разделили их на три группы.

Первую группу в течение шести недель потчевали водой с большим количеством фруктозы, вторую —обычной водой, а третьей кроме фруктозы давали также одну из омега-3-кислот — ДГК.

Через шесть недель животных снова запустили в лабиринт и выяснили, что те крысы, чей рацион состоял из воды с фруктозой, дольше остальных выбирались из лабиринта. Третья группа грызунов, получавшая с водой ДГК, заняла второе место — ученые предполагают, что эта кислота ликвидирует вредное воздействие фруктозы на память. Ну а лучше всего с заданием справились те крысы, которые получали простую воду. Профессор нейрохирургии и ведущий автор исследования Фернандо Гомес-Пинилла объясняет:

Полученные результаты говорят о том, что фруктоза нарушает пластичность — создание новых связей между нейронами, которое происходит, когда мы выучиваем или переживаем что-то новое.

Привычка №2: хронически не высыпаться

Разумеется, вы слишком молоды и прекрасны, чтобы тратить драгоценные часы жизни на сон! Но вот ваш мозг так не думает.

Похвала глупости: 5 привычек, которые ухудшают память и делают вас глупее

mymodernmet.com

Физиологический психолог Тимоти Роерс провел эксперимент, чтобы выяснить, как недосып влияет на нашу способность принимать решение. Исследование заключалось в следующем:

Нескольким студентам было поручено выполнять задания на компьютере за денежное вознаграждение. Одни ребята были сонными, другие бодрыми. Через случайные промежутки времени участникам предлагали либо забрать заработанные к тому моменту деньги, либо продолжить работу, но потерять вознаграждение, если не успеют выполнить все задания за следующий отрезок времени. И что же выбирали студенты?

Те ребята, кто на момент эксперимента был выспавшимся и бодрым, адекватно оценивали свои шансы и не шли на необоснованный риск. А вот участники, которым явно не хватало сна, либо слишком рано заканчивали работу, либо рисковали, хотя понимали, что не успеют выполнить все задачи. Психолог объясняет:

Чем сильнее вы не высыпаетесь, тем меньше замечаете, что плохо выполняете задачи. И тем хуже принимаете решения.

По мнению специалистов, уставшему мозгу приходится прислать больше усилий, из-за хронического недосыпа оперативная и долгосрочная память ухудшаются. Внимание и способность планировать тоже страдают, и нам проще положиться на привычки, а не придумывать новые стратегии — словом, чем меньше вы спите, тем глупее становитесь.

Привычка №3: быть мультизадачным

Если вы полагаете, что способны, как Юлий Цезарь, выполнять несколько дел одновременно, мы должны вас расстроить: на самом деле вы просто переключаетесь с одного на другое, причем делаете это менее эффективно, чем при работе над каждой задачей отдельно.



Похвала глупости: 5 привычек, которые ухудшают память и делают вас глупее

boredpanda.com

К сожалению (или к счастью), мультитаскинг не только не повышает продуктивность, но и вредит вашему мозгу. Вы ждете научных доказательств? Пожалуйста!

Исследователи решили проанализировать весьма популярную привычку одновременно пользоваться двумя экранами: например, работать в компьютере и параллельно переписываться с телефона. Они опросили добровольцев, как часто те так поступают, а затем отправили их на МРТ головного мозга.

Выяснилось, что мозг тех, кто использует два экрана одновременно, имеет значительно меньшую плотность серого вещества в области передней поясной коры мозга. Именно эта часть отвечает за контроль эмоций и принятие решений. Вывод от авторов исследования следующий:

То, как мы взаимодействуем с электронными устройствами, влияет на то, как мы думаем, и эти перемены происходят на уровне структуры мозга.

Когда вы ежеминутно переключаетесь с одного дела на другое, ваш мозг очень страдает: память ухудшается, внимание рассеивается, про концентрацию мы вообще молчим! Хотите защитить себя от подобных проблем? Заканчивайте одно дело и только после этого переходите к следующему.

Привычка №4: мало двигаться

Ох уж эти ученые, опять они пытаются заставить нас заниматься спортом! Вы, конечно, можете не заниматься, но тогда не удивляйтесь, что со временем память начнет подводить вас все чаще. Ученые проанализировали данные большого исследования о развитии сердечно-сосудистых заболеваний, которое проводилось в середине 80-х годов прошлого века.

Похвала глупости: 5 привычек, которые ухудшают память и делают вас глупее

ofigenno.com

Возраст участников составил от 18 до 30 лет. Каждые 2-5 лет терпеливые исследователи проверяли их показатели здоровья, образ жизни, уровень физической активность, наличие вредных привычек и количество времени, проведенного перед телевизором. Когда исследование закончилось, добровольцы прошли тесты на скорость обработки информации, исполнительные функции и вербальную память.

Участники эксперимента, чей уровень физической активности был достаточно низкий (они мало бегали, редко плавали и не работали в саду), хуже проходили тест по сравнению с теми, кто вел активный образ жизни.

А еще сидячий образ жизни может негативно влиять на вашу медиальную височную долю — ту область мозга, которая связана с формированием и хранением воспоминаний. Это значит, что сидя перед телевизором, вы добровольно приближаете к себе болезнь Альцгеймера. Ну, все еще хотите пропустить сегодняшнюю пробежку?

Привычка №5: перекладывать ответственность на гаджеты

Похвала глупости: 5 привычек, которые ухудшают память и делают вас глупее

@nikifikini

Рассчитать дневной калораж на калькуляторе, открыть GPS-навигатор, занести важную дату в календарь и поставить напоминание на телефоне — мы все грешим подобными привычками.

Так уж повелось, что в XXI веке нам проще обратиться к поисковикам, чем к собственному мозгу. Как итог — ваш гиппокамп, ответственный за консолидацию памяти, почти не тренируется, а это приводит к ухудшению запоминания.

Кроме того, сокращение серого вещества в гиппокампе повышает риск развития деменции, ухудшает память и негативно сказывается на вашей способности ориентироваться в пространстве. Чем чаще вы будете тренировать свой мозг и реже полагаться на технологии, тем выше будет уровень вашего интеллекта.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: