Компьютер Apple, мышка и клавиатура на рабочем столе

Pexels


Проводя около восьми часов за компьютером в сидячем положении, вся нагрузка концентрируется на позвоночнике и тазобедренных костях, правильное положение за столом во время работы, поможет избежать искривления в долгосрочной перспективе и отеков нижних конечностей к концу дня.



Алена Хрипкова — врач терапевт, рассказала об аксессуарах, которые помогут снизить нагрузку: «Ортопедическая подушка для стула может стать альтернативой покупке специального офисного кресла. Она равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, снижая давление на копчик. Гамак или подставка для ног улучшают отток крови от ног по венам и уменьшают чувство тяжести в ногах».

Также врач советует обзавестись подставкой для ноутбука или экрана компьютера, основная задача которой — поднять устройство до уровня глаз, что поможет не наклонять голову, тем самым — разгрузит мышцы шейно-воротниковой зоны.

Но главным помощником в борьбе с искривлением позвоночника и отечностью, врач считает — движение. Постарайтесь выделять время в течение рабочего дня для короткой разминки или небольшой прогулки на улице.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: