• Съедайте по 5 овощей и фруктов каждый день. Это наполнит вас энергией и снабдит организм необходимыми витаминами и минералами.
  • Делайте 5 разных физических упражнений во время утренней зарядки. Например, поднятия рук, прыжки, приседания, наклоны, поднятия ног и т.п.
  • Ежедневно вспоминайте 5 (или даже больше) своих плюсов и по достоинству хвалите себя. Это даст вам стимул поддерживать их и дальше и становиться лучше.
  • Но вместе с тем не забывайте и о недостатках. Отмечайте 5 своих самых основных недостатков и прилагайте необходимые усилия, чтобы их искоренить. Это позволит вам оставаться честными по отношению к себе.
  • Обнимайте близких людей 5 и более раз каждый день! Это пробудит в вашем организме выработку окситоцина («гормона доверия») и наладит между вами и вашими любимыми духовную связь, укрепит отношения и усилит чувство защищённости. Кроме того, учёные уже давно доказали, что объятия являются самой простой и доступной профилактикой депрессии.
  • Каждый день читайте по 5 мудрых изречений, цитат, афоризмов. Можно даже записывать в блокнот особо понравившиеся. Пусть они будут для вас нечто большим, чем просто красивые фразы и текст для очередного поста в блоге.
     
  • Не ленитесь читать и нечто пообъёмнее. В день прочитывайте либо 5 небольших информационных статей, либо от 5 страниц какой-нибудь интересной книги.
  • 5 анекдотов в день для настроения также не повредят! Умейте иногда отвлекаться и делать паузу среди привычных рутинных дел.
  • 5 стихов для вдохновения подарят вам чувство возвышенности и созерцательности, вырвут из однообразного круговорота повседневности, откроют глаза на красоту окружающего мира.
  • Каждый день говорите 5 комплиментов близким или просто знакомым. Это будет служить дополнительным мостиком в выстраивании между вами тёплых отношений и к тому же поднимать им настроение. От вас всегда будет исходить благостная аура, и окружающие это непременно почувствуют. Смените критику на добрые слова и вы постепенно начнёте относиться к людям лояльнее и терпимее.
  • Ежедневно узнавайте 5 различных фактов об окружающем мире. Например, почему небо голубое, сколько костей в организме человека, что такое конвергенция, когда появилась первая письменность, где впервые были найдены останки динозавров и т.п.
  • Избавляйтесь от 5 ненужных вещей каждый день или каждую неделю в зависимости от того, насколько перегружено пространство вокруг вас. Это маленькое расхламление не позволит вам накапливать горы лишних предметов в своём жилище или на рабочем месте, и вы привыкнете всегда поддерживать порядок.
  • Каждый день учите по 5 иностранных слов. Даже если вы, к примеру, учили английский в школе, то не стоит думать, что вы всё знаете и владеете языком в совершенстве. Язык – это вполне живая и динамичная система, которая постоянно развивается и наполняется новыми единицами. Не упускайте возможности ежедневно узнавать для себя новые слова и запоминать их. Так вы значительно расширите свой иностранный словарный запас.
  • Еженедельно или ежемесячно готовьте 5 новых блюд. Это не только поможет вам «прокачать» свой кулинарный уровень и усовершенствовать мастерство, но и позволит понять, нравится ли вам, к примеру, паэлья, тарт с ревенем или чанахи.
  • Во время планирования семейного бюджета на месяц вперёд, отложите некую сумму на 5 разных подарков для себя. Это может быть пара симпатичных туфель, картина в спальню, соблазнительное нижнее бельё, хорошая книга, косметика, парфюм, набор для творчества, модная сумка, любимый десерт, новая стрижка, электрическая зубная щётка, ювелирное украшение или бижутерия, цветок в горшке, лак для ногтей, красивая шкатулка, процедура у косметолога, комплект винных бокалов, вечернее платье и т.д. Для подарков вовсе не обязательно выделять астрономические суммы, можно побаловать себя и вполне доступными вещами. Это позволит вам не впадать в уныние и хандру, поддерживать самооценку и сохранять хорошее настроение. Небольшая награда самой себе никогда не бывает лишней!

     
  • Старайтесь внедрить в свою жизнь 5 хобби и развлечений. Например, кулинарное искусство, фотографию, вышивку, игру на гитаре, рисование, фитнес, поэзию, мыловарение, фанфикшен, флористику и т.п. Всё, к чему лежит ваша душа! Разумеется, все пять вряд ли удастся совместить в один день, а вот в течение недели – другое дело. Благодаря этому, вы будете ощущать вкус жизни более ярко, наполните её насыщенными красками и гармонизируйте своё внутреннее состояние.

Обратив внимание на «Правило пяти», достаточно понять, что все советы, которое оно в себя включает, являются опциональными, т.е. представлены исключительно на ваш выбор. Вы вправе сочетать их между собой как посчитаете нужным. Впускайте в свою жизнь понравившиеся полезные привычки и делайте её лучше, светлее, полнее и осознаннее день за днём.

©




Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail: