Девушка занимается йогой

Pexels

Какая польза у тишины?

Как показывают исследования, у тишины на самом деле много плюсов. Она оказывает более расслабляющее действие на тело и мозг, чем прослушивание музыки. Помогает сосредоточиться, положительно влияет на работу и повышает осознанность. Практикуя молчание, у вас также появляется время для самоанализа. Вы охотнее прислушиваетесь к своему внутреннему голосу и благодаря этому принимаете более взвешенные решения.

Кроме того, ученые выяснили, что, когда мозг находится в тишине, ваш гиппокамп (центр организации мыслей) активно создает нейроны. А периоды тишины в течение дня улучшают сон и уменьшают симптомы бессонницы. И также снижают уровень стресса и напряжения. 

Почему сегодня популярны такие ретриты?

Девушка медитирует на горе



Pexels

Нетрудно догадаться, что для получения пользы от тихой обстановки вам необязательно уезжать из дома. И медитацией, и дыхательными практиками (как основными методами достижения тишины и спокойствия) можно заниматься прямо у себя в квартире. Но почему тогда некоторые люди стремятся найти баланс с собой вне дома? Одной из причин может быть дисциплина. Невозможно ощутить настоящую тишину, когда ваш мобильный телефон все время под рукой. Ведь вам нужно научиться отключаться. А самостоятельно это сделать не так уж и просто.

Именно поэтому многие ищут возможность отключиться от мира через путешествия. Кому-то для этого подходят отели формата «цифровой детокс» — без возможности связаться из-за отсутствия сети или Интернета в этом месте. Кто-то уезжает на молчаливые ретриты, длиной от недели до месяца. Чтобы проверить себя и найти единомышленников. А кому-то достаточно, чтобы в SPA отеля была расслабляющая атмосфера с тихими звуками природы. Здесь каждый выбирает направление себе по душе. Ведь разнообразных предложений от отелей и курортов очень много.

Куда отправиться за тишиной и спокойствием?

Если вы решили устроить себе «тихий» отпуск, то вот несколько вариантов, куда можно отправиться в путешествие:

Spirit Rock. Ретриты Spirit Rock, медитативного центра, сочетают в себе атмосферу тишины и продолжительное время для медитаций и прогулок на природе, подкрепленных систематическими буддийскими учениями. Дни, проведенные здесь наедине с собой, позволят вам лучше прислушаться к телу, сердцу и разуму. Люди приезжают в Spirit Rock по разным причинам, но все они сводятся к одному и тому же — желанию обрести более легкие отношения со своей жизнью. 

Spirit Rock в горах

Spirit Rock

Silent Mind Retreats. Эта компания организует ретриты, которые помогают найти путь к успокоению ума и своей души. Греция, Мальдивы, Турция, Таиланд — организаторы находят места со сказочными видами, чтобы вы могли насладиться познанием не только себя, но и мира. Хотя главным, конечно, все-таки остается соединение с собственным «Я». Которое происходит через молчаливую йогу, вибрационную терапию с Тибетскими чашами и медитацию.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: