Советы от бизнес-аналитика Анны Богинской

Если вам интересна тема саморазвития, тогда, возможно,  уже сталкивались с  понятием целостной личности. Многие проблемы вашей жизни могут происходить из-за того, что вы утратили свою целостность. В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком.

Самодостаточная целостная личность

Понятие целостности личности

Целостность – это когда человек находится в контакте со всеми своими частями личности. Он слышит себя. Понимает свои чувства, даёт им место, не вытесняет и не отвергает какие-то свои качества.

В чем проявляется целостность?

Для такой личности характерно:

  • не испытывать противоречий
  • иметь внутреннее спокойствие и уверенность
  • видеть картину целиком, реалистично смотреть на вещи, делать свои выводы и смело заявлять о них вопреки внешнему давлению
  • отстаивать свои границы

Почему мы утрачиваем целостность?

Высмеивание, критика и ругань родителей, отвержение достижений в детстве заставляют ребёнка прятать свои чувства, качества личности, скрывать. В детстве не было возможности и опоры отстоять себя перед орущими родителями, надсмехающимися одноклассниками. Но сейчас вы можете все изменить, вы – взрослый человек, можете вернуть себя себе.

Ребёнок следует сценариям, по которым живут родители. Он подвержен стереотипам, установленным социумом. Если в семье не принято и не разрешалось выражать своё мнение, то он этому и не научился. “Жить как все” он возьмёт в свою взрослую жизнь. И тогда он не понимает “Кто Я? Какой Я?”

Чтобы вернуть себе целостность, важно увидеть ограничения, причину блокировки чувствительности. Научиться понимать свои чувства, отличать своё от чужого. Принимать в себе все свои качества.

У всех нас есть чувства и эмоции. И мы не можем отрицать злость, раздражение, зависть, грусть, печаль. Как мы справляемся и проявляем это в социум – это наша ответственность.

В злости много энергии, в грусти много глубины, жадность оберегает нас от пустых, необдуманных покупок. Все, что есть в нас – нам нужно для чего-то. И когда мы наладим контакт с каждой своей частью, с каждым своим чувством, будем понимать, для чего они нам нужны в данный момент, перестанем вытеснять и делать вид, что этого в нас нет – тогда и соберём себя в одно целое. Тогда и будем понимать себя.

Самодостаточная целостная личность

Признаки самодостаточной личности

  1. Такой человек всегда сам несет ответственность  за свои поступки, слова и свой выбор. Не перекладывает ответственность за свой провал на других людей.
  2. Независимость от мнения окружающих.  В отличие от чувства собственного достоинства  на самодостаточного человека вообще не влияет то, что о нем думают или говорят.
  3. Авторитетом для целостного человека является он сам. Здесь не надо путать с манией величия или самоуверенностью. То есть, человек не бездумно совершает какие-то поступки, потому что так сказал авторитетный дяденька, а принимает взвешенные решения.
  4. Самодостаточный человек не носит масок и не пытается выставлять  себя тем, кем не является. Он не унижается перед  успешными и не корчит из себя пупа мира перед менее успешными. Не кидает понты и не пытается как-то увеличить искусственно свою  значимость.
  5. Полная самостоятельность. Такому человеку не надо просить о помощи, чтобы что-то сделать. Он все делает сам.
  6. Уверенность в себе.
  7. Внутренний стержень. Четкое следование своим  внутренним жизненным принципам, а также  смелое движение по намеченному  пути.

Как стать самодостаточной?

Номер шага Название Содержание
Шаг 1. Адекватно воспринимать себя. Ключевое слово адекватно. Постарайтесь посмотреть на себя  с точки зрения здравого смысла. Не с критической точки зрения и не с точки зрения «я королева,  я идеальна во всем». Нужно считаться со своими сильными сторонами и, конечно, не забывать о своих  недостатках и работать над ними.  Фразу «Я такая жирная» лучше заменить  на «У меня есть лишний вес, я это вижу, я это признаю и я буду над этим работать».
Шаг 2. Перестать думать  о том, что о вас подумают  окружающие. «Если я вот это надену, все подумают, что я нищая» или «Если я приму эту позицию, то все, наверное, будут обсуждать меня». Вам должно быть без разницы  на все это. Делайте так, как вы сами считаете нужным и не оглядывайтесь  на других.
Шаг 3.  Инвестируйте свое время в прокачку себя. Выдалось свободное время, почитайте  книгу, сходите на тренировку, позанимайтесь любимым хобби, посмотрите какие-нибудь поучительные лекции, блуждайте в своих мыслях, записывайте, что вы думаете. Допустим, вы решили встретиться с друзьями,  встреча сорвалась, вам не должно быть так, что вы не понимаете, что делать и куда себя деть. Вам должно быть интересно с самим собой.
Шаг 4.  Самостоятельно принимайте решения. Учитесь меньше обращаться за советами и подсказками. Если у вас есть выбор между двумя вещами, то хорошо подумайте, составьте список аргументов и т.д.  Больше о принятии решений читайте в статье «Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой». Конечно, можно и нужно прислушиваться к советам. Но тут есть маленькое уточнение: зависимость от мнения окружающих – это не самодостаточность,  а адекватно воспринимать советы и делать собственное обдуманное решение  – это самодостаточность.
Шаг 5. Перестать что-либо требовать. От других людей, от обстоятельств, от государства, удачи. Надо жить  со знанием того, что все зависит только от вас.
Шаг 6. Быть самостоятельным. Если вам нужно куда-то съездить, то  не надо ждать, что вас кто-то куда-то отвезет. Если хотите  кушать, то не нужно ждать, что кто-то приготовит. Иногда, конечно, можно полениться, но такое постоянное проявление несамостоятельности ни к чему хорошему не приведет. Потому что такой образ жизни это жесткая зона комфорта. А в зоне комфорта мы все деградируем и становимся несамостоятельными.
Шаг 7. Отказаться от позиции жертвы. Да, случилось что-то плохое,  у всех такое бывает,  у всех случаются. Сделайте выводы, вытрите сопли и идите  дальше.
Шаг 8. Ставить цели, расставлять приоритеты и воспитывать свою силу воли. Обо всем этом вы можете прочитать у нас на сайте. Отдельная статья «Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей».

Советы от эксперта



Анна Богинская ‒ писатель, бизнес-аналитик. Автор бестселлеров: Жить Жизнь, Грех прощения.

В видео вы узнаете:

  • Что такое самодостаточность. В чем отличия от нарциссизма.
  • Главные критерии самодостаточности.
  • Чего не делает самодостаточная личность.
  • Самодостаточная целостная личность: как ей стать?

История – путь к целостности

Art-коуч Ева

У каждого свой жизненный путь, как и путь к внутренней целостности. Но знаю точно, что без помощи справиться очень трудно. Осознание, что нужно работать со своим «внутренним я» пришло интуитивно. Практики, люди, события – всё сложилось и началась активная работа.

В жизни стали происходить события, которые выбивали из равновесия. Сначала не могла понять, к чему это ведёт. Даже сны видела вещие. Несколько постов назад я рассказывала сон. Он сбылся!

Неожиданно оказалась в том самом месте: кричала, плакала, чувствовала, что в мое пространство кто-то внедряется. Тогда случился аффект и я набросилась на мужа с агрессией. Решила разобрать эту ситуацию  с психологом.

И знаете, что оказалось? Это вырвался на волю мой внутренний ребёнок, который был травмирован в 5 лет. И только после проведения правильных методик, пришло осознание проблемы и восстановилось душевное равновесие. Научилась давать себе то, что недодали родители, и восстановила связь с той маленькой девочкой. Как бы взяла на себя роли мамы и папы. И наконец-то во мне воцарила гармония.

В итоге сформировалась целостная личность: сильная, самодостаточная, любящая, открытая, осознанная, изобильная, энергичная, счастливая.

Тест на самодостаточность

Согласны ли вы со следующими утверждениями?

Я в гармонии с самим собой.

Я четко осознаю свои личные границы и хорошо умею их отстаивать.

Я осознаю субъективность собственного восприятия.

Я понимаю себя и принимаю свое Эго.

Мне одинаково комфортно наедине с собой и в обществе людей.

У меня нет страха одиночества.

Я умею бодрствовать в состоянии здесь и сейчас.

Необходимость принимать спонтанные решения и быть гибким в планах не вызывает у меня гнева или паники.

Я получаю удовольствие от самоанализа и честности с собой.

Всегда внимательно отношусь к своему организму, забочусь о себе и не жду, что это кто-то сделает за меня.

Для меня важно нести ответственность за каждое свое решение.

Я принимаю “неидеальность” мира.

Считаю, что я уверенный в себе человек.

У меня высокий уровень стрессоустойчивости.

У меня развито не только логическое мышление, но и абстрактное.

Я умею распоряжаться деньгами без навязчивых идей или страха все потерять.

Я контролирую свои бессознательные манипуляции, не использую их во вред другим людям.

У меня отсутствует потребность сплетничать за спиной человека.

Я не идеализирую себя и других людей, не имею кумиров.

Я искренне умею радоваться чужим достижениям/ успехам.

Я чувствую себя комфортно в окружении другого лидера.

Я могу справиться с провалом/ ошибкой/ неудачей, выжимая максимум опыта и знаний.

Ощущаю свободу и эмоциональную независимость от чьей-либо похвалы, признания или одобрения.

Я искренне уважаю чужой труд и другие профессии, кроме своей.

В моих отношениях отсутствует ревность и собственничество.

Я не боюсь предательства.

Чувствую себя спокойно и уравновешенно, если нужно подождать важное для меня событие.

Я умею прямо задавать неловкие вопросы, чтобы не надумать лишнего.

Я никого не виню в своих проблемах.

В случае своей неправоты мне легко в этом признаться.

Не боюсь сказать «я не знаю» или «я не понял(а)».

Я живу отдельно от родителей, они уважают мое личное пространство, мнение или хотя бы не контролируют каждое мое действие. Если родители пытаются манипулировать мной, то я не ведусь.

Я хорошо разбираюсь в своих сильных и слабых качествах. Умею опираться на сильные качества, принимаю свои слабости и даю отпор тем, кто пытается ими воспользоваться.

Далее

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: