Девушка работает, сидя на полу

Pexels

Среднестатистический человек проводит в сидячем положении 8-11 часов в день. С пандемией многие стали сидеть еще дольше, а потому вопрос о том, насколько это вредно, снова стал одним из самых обсуждаемых. Выросли продажи эргономичной мебели и увеличился интерес к упражнениям для красивой осанки. И это прекрасно, но доктора считают, что куда более полезно сидеть на полу, чем на стуле. 

Долголетие по-окинавски 

Путешественник и биохакер Дэн Бюттнер посвятил себя изучению особенностей жизни людей, населяющих так называемые «голубые зоны». Это места на карте нашей планеты, где живет наибольшее количество долгожителей. Для того, чтобы попасть в список «голубых зон» любому региону любой страны необходимо лидировать по максимальной продолжительности жизни и количеству людей, которые перешагнули 100-летний юбилей, находясь в здравом уме и ясной памяти. 

Несколько месяцев Дэн провел на острове Окинава, о долгожителях которого слышали в любом уголке планеты. Бюттнер готовил к выходу свою книгу «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех». Работая над ней, он несколько месяцев прожил в доме 103-летней японки. Писателя поразило то, что она продолжает сохранять физическую активность в столь преклонном возрасте: «Она поднималась и опускалась на пол не менее 30-40 раз в день. Это примерно 30-40 полноценных приседаний».

Ученые считают, что способность ежедневно без проблем вставать и приседать по нескольку десятков раз саму по себе можно считать признаком того, что человек проживет долгую жизнь. Существует простейший тест, который называется «Сесть-встать». Для его выполнения нужно постараться сесть на пол, скрестив ноги, а затем медленно встать. Нельзя прибегать к помощи рук, опираться на колени или терять равновесие. Считается, что если вы пройдете его удачно, то вы ведете здоровый образ жизни и ваше тело в прекрасном состоянии. У тех, кто не может его выполнить, риск проблем со здоровьем выше в 5 раз. 



Тестом «Сесть-встать» в Японии никого не удивишь. Такую позу местные жители называют сейдза: перед тем, как сесть, они подгибают ноги и опускаются на пятки. Если в таком положении вы начинаете сутулиться, то появляется дискомфорт. По сути, это самое простое упражнение на поддержание правильной осанки.

Чем полезна привычка сидеть на полу

Девушка работает, сидя на полу

Pexels

От признака долголетия — к реальным поводам пересесть со стула на пол. Это отличная аэробная нагрузка, которая положительно влияет на координацию движений, улучшает равновесие и укрепляет основные группы мышц тела. Непривычное положение заставляет тазобедренные суставы быть более подвижными и улучшает кровообращение в малом тазу. Если вы регулярно сидите на полу, то поддерживаете мышечный баланс и расслабляете мышцы ног. Уверены, что они скажут вам «спасибо»!

Значит ли это, что теперь от мебели в доме придется избавиться? Врачи считают, что в этом нет нужды: вы можете регулярно пересаживаться со стула на пол — и наоборот. Так вы будете чередовать нагрузку на разные отделы позвоночника и избежите напряжения в мышцах.  Но важно следить за своими ощущениями и привыкать к новой позе постепенно. Ведь неслучайно йоги считают сидение на полу одним из способов растяжки!

Читайте также:

  • Апитерапия: как улучшить здоровье с помощью пчел
  • Ноги в кроссовкахХодить, чтобы худеть: как это делать грамотно
  • Лунная вода: мистика, алхимия или лайфхак

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: