Pexels
«Сон играет ключевую роль почти во всех аспектах физического здоровья. Как уменьшение, так и увеличение продолжительности сна, а также его нарушения, приводящие к фрагментации сна, ассоциированы с неблагоприятными последствиями для здоровья», — рассказал кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто.
Недостаток сна провоцирует увеличение частоты сердечных сокращений, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Но и переизбыток (более 9 часов) вреден для здоровья организма.
«Большинство взрослых людей (25-64 лет) нуждается в 7-9 часах сна, и 6-8 часов сна необходимо для пожилых людей. Оптимальными для сердечно-сосудистой системы являются 7 часов сна», — подчеркнул эксперт.
