Девушка спит на кровати

Pixabay

Ученые провели масштабное исследование, в ходе которого одна группа людей спала менее 6 часов, а другая проводила во сне более 9 часов. У первых риск преждевременное смерти достиг 12%, а у вторых показатель превысил 30% по сравнению с теми, кто спит стандартные 8 часов. Результаты анализа показали, что взрослые люди (26-64 года) наберутся сил и энергии за 7-9 часов сна. Однако и такие рамки необходимо правильно вписать в сутки.



Сон человека — это цикличный процесс, который состоит из двух фаз: медленная и быстрая, они поочередно сменяют друг друга на протяжении всей ночи. Всего проходит 4-5 циклов и чем ближе человек к пробуждению, тем короче фаза медленного сна и длиннее быстрого. В начале цикла мы засыпаем, ближе к середине погружаемся в глубокий сон, в этот момент человека сложно разбудить, так как мозг отключается от внешнего мира, пульс и ритм дыхания замедляются. А вот к концу цикла организм готов проснуться.

Чтобы найти правильное время для пробуждения, ученые рекомендуют рассчитать свой цикл сна. Для этого можно воспользоваться мобильными приложениями или другими девайсами, которые подскажут, когда проснуться будет легко и безвредно для организма.

©







Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: