Топ – 10 упражнений от второго подбородка

Бесконечные массажи, литры истраченного жиросжигающего крема, регулярные походы к косметологу за уколами красоты — и все это ради того, чтобы устранить этот досадный недостаток — второй подбородок.

Бесконечные массажи, литры истраченного жиросжигающего крема, регулярные походы к косметологу за уколами красоты — и все это ради того, чтобы устранить этот досадный недостаток — второй подбородок. Наверняка вы подумали: «Ой, ну и перечень, а проще как-нибудь нельзя?».

Отвечаем — можно! И добавляем чуть тише — для внимательности — но комплексный подход лучше.

Все, что вам понадобится в борьбе за четкий овал лица и гладкую кожу — гимнастика лица против второго подбородка.

Важно! Выполнять упражнения от второго подбородка следует регулярно. Вариант «сегодня выкроить минутку не смогу, позанимаюсь-ка завтра полчаса сразу — за всю неделю» не порадует вас результатом.

Лицевая гимнастика не требует ни специального арсенала, ни большого количества времени.

Заниматься фейсфитнесом можно где угодно и когда удобно. Даже пробка подойдет, только подберите упражнения, которые не выглядят двояко, иначе водитель из машины в соседнем ряду захочет вас подрезать, подумав, что вы показываете ему язык.

Упражнения против второго подбородка в домашних условиях делать очень просто.

Инвентарь самый обыкновенный:

  1. Ваше лицо.
  2. Ваши руки.
  3. Отсутствие посторонних в комнате.
  4. Для некоторых упражнений понадобится кровать.

Теперь вы готовы к тренировке.

Какие нужно делать упражнения, чтобы убрать второй подбородок?

Упражнение 1. Разминка.

  • Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
  • Плавно, чувствуя каждую мышцу, начинайте совершать нижней челюстью движения вперед-назад.
  • Повторите 10−15 раз.

Упражнение 2. Давление.

  • Встаньте ровно, голову держите прямо.
  • Запрокиньте голову назад так, будто смотрите в небо.
  • Надавите языком на нёбо с максимальной силой. Задержитесь в положении на несколько секунд.
  • Опускайте голову, не переставая давить языком на нёбо.
  • Расслабьтесь.
  • Повторите 10−15 раз.

Упражнение 3. Выше!

  • Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
  • Подставьте подбородок на тыльную столону ладони, чтобы зафиксировать положение.
  • Расслабьте губы. Высуньте язык так, будто пытаетесь дотянуться до макушки.
  • Задержитесь в этом положении на 15−30 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 10−15 раз.

Упражнение 4. Долой щеки!

  • Встаньте ровно, голову поверните в бок. Можете начать как с левого, так и с правого.
  • С усилием выдвиньте нижнюю челюсть вперед, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  • Примите исходное положение.
  • Повторите по 5−10 раз с каждой стороны.

Упражнение 5. Скажите «Сыр».

  • Встаньте или сядьте ровно, голову держите прямо.
  • Максимально растяните уголки рта к ушам, сожмите покрепче зубы. Должна получиться своеобразная улыбка во все 32 зуба.
  • Продолжайте «улыбаться», одновременно с этим надавите со всей силы языком в нёбо. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
  • Расслабьтесь.
  • Повторите 7−10 раз.

Упражнение 6. Поцеловать великана.

  • Встаньте ровно. Голову запрокиньте назад так, будто смотрите в небо (или на великана).
  • Сожмите губы в трубочку, будто собираетесь кого-то чмокнуть.
  • Задержитесь в этом положении на 5−10 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите 5−10 раз.

Упражнение 7. Пресс.

  • Встаньте ровно, голову держите прямо.
  • Соедините кулаки вместе, поставьте на них подбородок.
  • Начинайте с силой давить подбородком на кулаки, а кулаками — на подбородок.
  • Задержитесь в этом положении на 10−20 секунд.
  • Расслабьтесь.
  • Повторите 10 раз.

Упражнение 8. Бодифлекс для второго подбородка.

Одно упражнение = отсутствие второго подбородка уже через неделю ежедневных тренировок!

  • Встаньте ровно, упритесь руками в колени. Сохраняйте спину прямой!
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, на последнем — задержите дыхание, втяните живот, выпрямьтесь.
  • Сохраняя это положение, заведите руки за спину, будто собираетесь прыгнуть в воду.
  • Сложите губы в трубочку, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, запрокиньте голову вверх.
  • Тянитесь несколько секунд. Вы должны ощущать натяжение в мышцах шеи.
  • Примите исходное положение.
  • Повторите 5−7 раз.

Упражнение 9. На зарядку становись!

Эта небольшая утренняя зарядка для второго подбородка уже через две недели порадует вас четким контуром лица.

  • Встаньте ровно, голову держите прямо.
  • Поднимите голову вверх, вытягивая шею — почувствуйте себя лебедем.
  • Сохраняя положение, начинайте выдвигать нижнюю челюсть вперед.
  • Совершите 15−10 движений.
  • Вытяните подбородок до наивысшей точки. Зафиксируйте положение
  • Прижмите плотно ладонь в область под ключицами.
  • Медленно опускайте и поднимайте голову, чувствуя напряжение в шейных мышцах. Повторите 10 раз.
  • Повторяйте упражнение каждое утро.

Упражнение 10. «Я на солнышко гляжу».

  • Лягте на кровать или диван так, чтобы голова свисала с края. Плечи должны оставаться на поверхности кровати.
  • Медленно поднимайте голову, стараясь дотянуться подбородком до ключиц.
  • Так же медленно опускайте голову до исходного положения. Вы должны чувствовать напряжение в области шеи и второго подбородка.
  • Повторите 10−15 раз.

Эти упражнения действительно простые и очень эффективные. Необязательно выполнять все 10 упражнений — выберите 2−3, которые вам больше нравятся, и делайте их каждый день.

Есть и еще один приятный бонус от подобной гимнастики — от этих упражнений у вас не только пропадет второй подбородок, но и лицо похудеет в целом. Овал лица будет радовать своей четкостью, а кожа станет подтянутой.

©





Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: