Я сейчас назову основную причину, по которой в жизни может ничего не меняться, и все по кругу – это избегание.
Избегание чувств (эмоций, ощущений). Каждый раз, когда мы хотим что-то сделать у нас возникают мысли, эмоции и телесные ощущения. Дальше запускается автоматическая реакция на избегание неприятного. В итоге действия не происходит.
Избегание чувств
Например, вы не хотите чувствовать страх или какой-то другой дискомфорт в общении. Если пойти на поводу этого, то вы перестанете ходить в места, куда бы хотели пойти, не будь этого дискомфорта.
Или, например, испытывая обиду, не хотите общаться со своим партнером и изолируетесь от него. Или, испытав паническую атаку в транспорте избегаете транспорта.
Боясь показаться глупым – вы можете не пойти на вечеринку или не подойти к понравившемуся человеку.
Стесняясь что-то спросить – остаться в одиноком непонимании. Боясь почувствовать себя слабым или ничтожным, не совершаете действий. И так далее.
Все это объединяет процесс сопротивления/борьбы/избегания. Эмоция, чувство или ощущение становится в сознании как какой-то материальный объект. Но на самом деле таким объектом не является.
Просто вдумайтесь, кажется, что эмоция не позволяет совершить определенное поведение. Но на самом деле не эмоция – а сопротивление/борьба/избегание эмоциям, чувствам и ощущениям.
Готовность – это открытость к тому, чтобы переживать эмоции, чувства и ощущения без попыток их как-либо контролировать. Звучит страшновато, но это ваш Ум сейчас нагнетает мысли и истории и рассказывает страсти (можете это отметить, кстати).
Готовность не бывает на половину – она либо в данный момент есть, либо ее в данный момент нет. Она как прыжок – вы прыгаете и дальше сила тяжести все делает сама. Вы можете проверить это, задав себе вопрос – а на сколько я готов сейчас открыться к эмоции, чувству или ощущению? И если ваш ответ не на 100%, то будьте уверены – вы боретесь (и тогда не сможете делать то, что для вас важно и значимо). Хотя бы на 1 секунду, или может на 5 вы можете быть готовы. Пусть это будет в начале не долго. Но это всегда 100% открытость к переживанию.
Развивая готовность мы обретаем ценный навык принятия состояний и дискомфорта, для того, чтобы следовать тому, что для нас важно и значимо.
Автор Кирилл Крыжановский
