На полках наших магазинов плод авокадо давно перестал быть чем-то диковинным. Однако порой цена не позволяет покупать этот фрукт часто, к тому же многим не удается выбрать плод правильно, в этом случае дома поджидает сплошное разочарование. Мария Кравцова все же советует периодически класть авокадо в корзину, ведь польза превысит любой денежный эквивалент.
Надо признать, что современный человек питается как попало: частенько пропуская завтраки, что приводит к развитию ожирения, на работе перекусывает бутербродами, а вечером наедается пиццей. Питьевой режим, конечно, в этом случае не соблюдается вовсе, что и говорить про занятия спортом или банальной ходьбой.
Рано или поздно при подобном пищевом поведении начинаются проблемы со здоровьем, и тогда уже кое-кто начинает задумываться, а те ли продукты он кладет себе на тарелку, а затем отправляет в рот.
Блогер, кулинар и телеведущая Мария Кравцова регулярно подымает вопросы рационально питания: она учит подписчиков готовить полезные блюда, рассказывает о достоинствах тех или иных продуктов. Недавно она призналась, что старается включать в свой рацион авокадо как можно чаще, ведь этот фрукт очень полезен. Звезда объяснила подробно, чем именно. Во-первых, в нем много полезных жиров при минимальном содержании углеводов, а женскому организму жиры необходимы. Во-вторых, даже при большой калорийности (за счет тех же жиров) диетологи не запрещают есть авокадо худеющим. Потому что он надолго насыщает организм и таким образом помогает бороться с лишним весом.
Авокадо– это настоящий витаминный чемодан:
⠀
1. Полезен для сердечно-сосудистой системы: высокое содержание калия нормализует сердечный ритм и улучшает работу мозга. А клетчатка, магний и тот же калий снижают уровень холестерина и высокое давление.
⠀
2. Лучший друг нашей кожи. В нем много витаминов А, Е и С. Они участвуют в выработке коллагена, который благотворно влияет на кожу, делая ее эластичной. Также эти витамины помогают бороться с угревой сыпью и даже экземой и защищают клетки от старения.
3. Один из первых по содержанию клетчатки. А это значит, что он помогает устранить проблемы с кишечником и наладить работу всей пищеварительной системы.
⠀
4. Содержит почти все витамины группы В. Плюс из жирных кислот синтезируются природные антидепрессанты. А это значит, что нервишки будут в порядке, если регулярно есть этот плод.
⠀
5. Укрепляет иммунитет за счет большого содержания витаминов Е и С.
⠀
6. Содержится много фолиевой кислоты, которая важна не только для будущих мам, но и для всех остальных. Витамин В9 участвует в развитии иммунной и сердечно-сосудистой систем, нормализует кровообращение и качественно поставляет питательные вещества нашему мозгу.
Все еще обходите авокадо стороной из-за боязни не так приготовить? Добавьте очищенный плод в салат вместе с рукколой, помидорами и кедровыми орешками. Это просто, вкусно и очень полезно!
