Избегание общества противоречит социально — биологической природе человека. И потому крайне важно начать процесс по преодолению боязни взаимодействия с людьми, такой длительный и не простой.

1. Тренировка общения

Разрабатывать свои социальные навыки можно начать с близких –душевные разговоры, совместные мероприятия. Постепенно в круг общения можно включать знакомых, людей, с которыми связывает одна – две встречи. Существенную помощь окажут группы по интересам или сообщество лиц со схожими трудностями.

2. Выход из зоны комфорта

Бороться со страхами нужно через преодоление. Смена окружающей обстановки, деятельности, новые хобби дадут ощущение свободы от устоявшегося жизненного расклада, позволят начать с чистого листа и впустить в свою жизнь новые знания и впечатления.

3. Повышение самооценки

Различные техники по укреплению уверенности в себе направлены на выявление и сосредоточение внимания именно на сильных сторонах личности, они помогут принять свою не идеальность. Тогда и мысль о том, «что подумают люди», не будет обладать столь разрушающим воздействием и снизится болезненное восприятие критики. Вера в свои собственные силы даст мотивацию двигаться дальше.

4. Работа с предметом беспокойства

Упражнения по визуализации помогут сделать страх более конкретным и наглядным. Методики с арт – терапевтическим уклоном позволяют проработать боязни через изображение проблемы.

Несмотря на кажущуюся простоту, действенной мерой является составление списков ситуаций, людей, доставляющих наибольшее беспокойство. Такое четкое изложение позволит сформулировать возможные пути решения. Перечень можно ранжировать по степени тяжести и, начиная с менее тревожного, пытаться прорабатывать и сознательно проходить такие моменты.

Полезной будет техника самовнушения и самопрограммирование на благоприятный исход того или иного события.

5. Помощь психолога

Часто социофобия получает свое развитие на фоне неправильно выстроенных отношений с близкими, внутрисемейными конфликтами, пережитого отрицательного опыта. В таком случае специалист окажет квалифицированную помощь по проработке страхов, невысказанных эмоций, психологических блоков.

Социофобия подавляет и разрушает. Борьба с тревожностью подобного рода требует комплексного подхода. Очень много зависит от замотивированности человека преодолеть трудности по проработке нового мировоззрения и характеристик личности.