Важно правильно начинать любой свой день. Утро – время суток, когда закладывается настрой на весь день. Любой человек хочет оставаться в течение дня в бодром состоянии и позитивном настроении. Удается это не каждому. Осенью, весной особенно чувствуется хандра и пассивное настроение. Как провести утро, чтобы оставаться бодрым и полным сил весь день, независимо от погоды за окном?
Содержание страницы [Показать]
Семь неизбитых способов зарядиться энергией
Как поддерживать себя в тонусе целый день? Нужно правильно начинать утро. Расскажем о 7-ми незаезженных способах, как получить заряд позитива и бодрости:
- Проснувшись, обязательно потянитесь;
- Начинайте утро с улыбки самому себе! Даже если проснулись в плохом настроении, улыбнитесь себе в зеркале;
- Выпейте стакан прохладной воды натощак;
- Завтрак должен быть насыщен витаминами и злаками;
- Слушайте динамичную музыку;
- Примите контрастный душ;
- Выполните 15-минутную зарядку.
Способы просты и действенны. Попробуйте. Результат не заставит долго ждать.
10 физических упражнений для заряда бодрости
Спорт помогает сохранить фигуру подтянутой. Однако, спорт помогает не только поддерживать себя в форме. Он напрямую влияет на общий тонус организма и настроение. В открытых источниках можно найти уйму тренировок. Как не запутаться? Мы подобрали 10 простых и эффективных упражнений, которые можно помогут проснуться и почувствовать себя бодрее. По 4-6 повторений:
- Поднимите прямые руки над головой, кисти сложите в замок и потянитесь вверх. Затем в этом положении немного отведите руки назад и снова потянитесь;
- Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, прямые руки вытяните перед собой. Спина ровная. Смотрим в пол. 5-6 секунд тянитесь;
- На вдохе через нос поднимите руки над головой, на выдохе через рот опустите их;
- Сделайте круговые движения головы. Поворачивайте головой по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. Плечи не поднимать;
- Разведите прямые руки в стороны и делайте круговые движения в кистях, в локтях, а затем в плечевых суставах вперед и назад;
- Стоя, прямые руки вытянуты перед собой. Делайте поочередно махи ногами к пальцам вытянутых рук. Левая нога – к правой руке, правая нога – к левой руке;
- Поставьте ногу на пятку, носок тянем на себя. Делаем наклоны к носку ноги, спина прямая, колени не сгибайте. Поменяйте ногу;
- Наклоны в стороны. Ноги не сгибать;
- Приседания. Спину держим прямой;
- Легкий бег на месте.
Комбинируйте или чередуйте упражнения. Главное — регулярность! Всего 15 минут по утрам – заряд энергии на весь день гарантирован!
