Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет.

Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати!

Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов.

Упражнения для здоровья суставов

• Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.
• Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.
• Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.
• Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
• Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.
• Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.
• Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.
• Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.