отпуск

pexels

1. Нарушения сна

Спать хочется, а уснуть никак не получается. Знакомо? Или заснули быстро, а потом проснулись спустя три часа — и полночи разглядываем потолок в спальне или с горя листаем ленту соцсетей. Это происходит потому, что мозг продолжает интенсивно работать, решать рабочие или психологические вопросы. Последствия всем понятны: снижение работоспособности, постоянная усталость, раздражительность. 

Умнее всего обратиться к специалисту, чтобы узнать, почему нормально и глубоко спать не получается. Возможно, все дело в недостатке гормона мелатонина (или переизбытке других гормонов— например, того, что отвечает за стресс. Это кортизол). Если же дело в другом — то, вероятно, потребуются индивидуальные схемы решения вопроса.

2. Невозможность сосредоточиться

За последние два месяца многие отметили существенное ухудшение концентрации. Например, вы поставили жариться котлеты — и опомнились, когда из кухни повалил дым от сгоревшей еды. Выполнение самых простых и привычных действий во время стресса или сильной усталости становится очень непростым делом. 



усталость

pexels

Не можете вспомнить имена, лица, номера телефонов? Идете в комнату и долго соображаете, зачем вы сюда шли? Ошибки в рабочей рутине, нерабочее состояние — все это признаки чрезмерного утомления.

3. Постоянное ощущение сонливости и усталости

Даже если вы легли спать вовремя и проспали свои 7-10 часов, но просыпаетесь вы все равно в «разбитом» состоянии. А сама мысль о том, что нужно куда-то идти и что-то делать вызывает в вас натуральный и неприкрытый ужас. Это, кстати, еще и один из симптомов депрессии, которую, напоминаем, лечат медикаментозно и после консультации с врачом. Другая частая причина хронической усталости — ухудшение самочувствия на фоне снижения синтеза половых гормонов.

усталость

pexels

Особенно это характерно для людей старше 40 лет: надпочечники, увы, страдают при стрессе одними из первых. Как результат, хуже начинает работать и щитовидная железа. В этом случае есть смысл обратиться к эндокринологу. 

4. Частые простуды и вирусные болезни

Стресс проявляется снижением иммунитета. Кажется, будто любая бактерия и каждый микроб видят человека лакомым полем для жизнедеятельности — и мы буквально переходим из одного недуга в другой. 

Иногда это даже не болезни, а просто состояние перманентного недомогания — насморк и першение в горле, головная боль и небольшое повышение температуры. Выход — обследоваться у терапевта, выполнить все его предписания и начать планировать отпуск. Хотя бы просто неделю отоспаться и погулять в ближайшем парке. 

 

 

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: