Именно волосы являются чувствительным индикатором внутренних процессов нашего организма.

Факт, который вы могли не знать: состояние ваших волос отражает общее состояние здоровья вашего организма. Хронический стресс, гормональный дисбаланс, дефицит необходимых микроэлементов, плохой сон и обезвоживание могут стать причиной выпадения волос.

Часто, когда мы фокусируемся только на внешнем — сухости и перхоти — мы упускаем главное: внутреннее состояние организма. Волосы — индикатор наших внутренних процессов. Если не прислушиваться к этим сигналам, даже если использовать самые дорогие средства, результат будет временным.

Что делать при интенсивном выпадении волос? 5 основных причин выпадения волос:

  1. Гормональный дисбаланс — особенно во время беременности, лактации, менопаузы или заболеваний щитовидной железы.
  2. Хронический стресс. Нервное напряжение влияет на фазы роста волос.
  3. Дефицит питания. Недостаток витаминов, железа, цинка и других веществ.
  4. Нарушения обмена веществ и хронические заболевания, неправильный уход.
  5. Частое использование горячих приборов, агрессивных химических средств, частое окрашивание.

Известный трихолог отмечает: «Когда у вас выпадают волосы, не рискуйте. Сначала вам нужно пройти обследование. Важно выбрать врача, который видит в вас личность, а не просто очередного пациента. Это должен быть процесс, наполненный осторожностью и вниманием».

<

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Необходимо рассмотреть проблему комплексно:

1. Витамин D ➡ необходим для активации фолликулов. При его дефиците волосы перестают расти. Решение: больше солнечного света, при необходимости добавляйте добавки.

2. Витамин B7 (биотин) ➡ Помогает росту волос и укрепляет стержень. Дефицит биотина является одной из наиболее распространенных причин истончения волос.

Содержится в: яичных желтках, грецких орехах, авокадо.

3. Витамин B12➡ необходим для доставки кислорода к волосяным фолликулам. Его дефицит особенно распространен у вегетарианцев и веганов.

Содержится в: мясе, рыбе, молочных продуктах.

4. Витамин А➡ отвечает за правильное функционирование сальных желез кожи головы.

Примечание: вредны как недостаток, так и избыток — важна умеренность.

5. Витамин Е➡ — мощный антиоксидант, улучшающий кровообращение в коже головы.

Содержится в: орехах, семенах подсолнечника, растительных маслах.

6. Витамин С➡ необходим для синтеза коллагена и лучшего усвоения железа, что, в свою очередь, влияет на здоровье волос.

В их числе: цитрусовые, брокколи, красный перец.

7. Железо➡ Дефицит железа (особенно анемия) является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос.

Содержится в: красном мясе, шпинате, брокколи.

8. Цинк➡ Стимулирует восстановление тканей, регулирует баланс жира на коже головы.

Содержится в: мясе, бобовых, орехах.

Совет: Не рекомендуется принимать витамины самостоятельно, если вы страдаете от потери волос. Лучше проверить уровень витаминов в крови и принимать соответствующую дозировку, рекомендованную врачом.

5 неформальных советов, которые часто упускают из виду, но которые на самом деле оказывают влияние на выпадение волос:

1. Сбавьте темп — стресс разрушителен.

Ежедневные перегрузки, постоянная самокритика, нехватка времени — этот стресс не только истощает вас внутренне, но и напрямую «действует» на ваши волосяные луковицы. Постарайтесь выделить 10 минут на тишину: утром или вечером. Это вернет вашей нервной системе равновесие, которое не сможет обеспечить ни один шампунь.

2. Массаж головы

Каждый день, 3-5 минут, начальная процедура для блеска не дорогая и не сложная. Нежно помассируйте кожу головы подушечками пальцев. Это улучшает кровообращение и, таким образом, увеличивает запас фолликулов. Если вы будете делать это каждый день, вы обязательно увидите результаты.

3. Желудок и кишечник — настоящий баланс организма

Если в кишечнике есть дисбаланс (вздутие, запор или даже ощущение непереваренной пищи), никакие витамины не помогут. Взгляните на свою пищеварительную систему — это связь между микробиомом, иммунитетом и волосами.

4. Распорядок дня, подобранный специально для вас, а не советы из соцсетей

Универсальной формулы ухода за волосами не существует. Если вы моете голову каждый день и думаете, что «чистота — это хорошо», а на самом деле пряди сухие, а кожа головы раздраженная — смените ритм. Многим достаточно мыть голову 2-3 раза в неделю. И все должно основываться на ваших потребностях, а не на брендах.

5. Эмоциональная точка связи — волосы как часть идентичности

Часто выпадение волос начинается после переломного момента или серьезных изменений: брака, расставания, потери работы или падения самооценки. Это «предупреждение» организма о том, что ваша личность нарушается. Отвечайте на этот процесс не критикой, а установлением нового этапа. Например, даже новая прическа может помочь символически.

☆∘☆∘☆

©



Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: