Эти привычки разрушают наш природный коллаген, от которого в том числе зависит молодость кожи. При низком запасе коллагена в организме даже омолаживающие процедуры красоты не дадут большого эффекта. Проверьте себя: может, ваш коллаген тоже под угрозой?
Без достаточного запаса коллагена у нас не будет гладкой упругой кожи, блестящих волос, крепких ногтей, здоровых суставов.
Есть две причины, по которым в организме человека не хватает коллагена. Первая — естественная, связанная с возрастом. К сожалению, с каждым годом естественная выработка коллагена снижается, и организм просто не успевает заменять распавшиеся волокна на новые.
Вторая причина, влияющая на уровень коллагена — образ жизни и привычки.
Из-за каких привычек волокна коллагена разрушаются?
- Привычка находиться на солнце без spf-защиты. Ультрафиолетовые лучи губительны для коллагена.
- Привычка вести неподвижный образ жизни. Минимальная физическая нагрузка должна составлять от 7000 до 12000 шагов в день. К этому рекомендуется добавлять 30 мин физической нагрузки средней интенсивности большинство дней в неделю (минимальный интервал нагрузки 10 минут).
- Привычка есть много сладкого. Из-за этого в организме запускается процесс гликации — «осахаривания» коллагеновых волокон, которыебуквально склеиваются с глюкозой, из-за чего их форма деформируется.
- Привычка курить. Распространяется также на якобы безвредные электронные сигареты и кальяны.
- Привычка употреблять алкоголь. Суммарное потребление алкоголя в неделю не должно превышать 14 единиц в неделю для мужчин, 7 для женщин (1 единица — 125 мл вина или 250 мл пива).
Если вы отметили у себя хотя бы 2 привычки из перечисленных выше, стоит помочь организму восполнить запасы коллагена — употребляйте коллаген в питьевой форме.
