Куда более эффективное решение — это выработать новые пищевые привычки, которые не будут сильно ограничивать тебя в питании. С их помощью ты сможешь постепенно изменить свое отношение к еде. 1. Есть медленнее Организм не получает сигнал о насыщении мгновенно, для этого ему требуется какое-то время. Если ты привыкла есть быстро, велика вероятность, что съедаешь ты гораздо больше, чем действительно необходимо. И вместо чувства сытости ощущаешь тяжесть и дискомфорт в желудке. Решить эту проблему довольно просто: выделяй себе больше времени на приемы пищи. Не нужно закидывать в себя еду за несколько минут, проглатывать кусочки блюда, даже толком не прожевав их, постоянно подгонять себя. В идеале прислушиваться к сигналам своего тела, делать небольшие паузы, не отвлекаться на параллельные занятия. Между тарелкой супа, которую ты съешь за 5 минут, и той же порцией, которую ты будешь есть за минут 15, огромная разница. В первом случае тебе, скорее всего, захочется добавки, и ты переешь,…
