Вряд ли хоть один человек в здравом уме захотел бы намеренно вызывать у себя неприятные чувства и портить себе настроение. 

Но именно так чаще всего и происходит. Мы целенаправленно и успешно действуем в этом направлении. 

Кто-то портит себе настроение, а кто-то вгоняет себя еще глубже в депрессию. 

Что нужно сделать, чтобы гарантировано почувствовать себя хуже? 

Размышляйте 

Не поймите меня неправильно, нет ничего плохого в том, чтобы предаваться размышлениям. Это даже полезно. 

Но если вашей задачей является ухудшение собственного самочувствия, предлагаю вам в течении какого-то времени, будь то пару дней, неделя или месяц, предаваться определенным размышлениям. 

Отведите большую часть дня на сожаления о прошлом, навязчивые мысли и попытки разобраться в том, почему вас, например, бросил мужчина десять лет назад. 

Ведь должна же быть какая-то причина? Почему он так поступил? 

Гарантирую, если у вас депрессия, она усилится. Если была раньше, вернется. А если все было в порядке, вам станет грустно и тоскливо. 

Цепляйтесь за мысли. Абсолютно каждая мысль достойна вашего внимания

Сядьте в кресло или туда, где вам будет удобно. А теперь ловите каждую мысль, пронесшуюся у вас в голове. 

Изучите ее со всех сторон. Спросите себя: «Какой в этом смысл? Что значат эти мысли?». 

Многие люди придают слишком большое значение всем своим мыслям. Но если обращать внимание на каждую мысль, можно сойти с ума.

Мы думаем о миллионе вещей каждый день. Отлавливая и анализируя каждую мысль, наделяя ее особой ценностью, мы рискуем не просто бездарно потратить время, но и ухудшить свое самочувствие. 

Многие мысли не имеют никакого смысла. Они не обладают магической или мистической силой. Они просто есть. И также, как пришла мысль о покупке моркови, так же может прийти мысль о бессмысленности существования.

Представьте, что все ваши мысли — это река. И они быстро, стремительно текут. Не тратьте время, чтобы вылавливать что-то из этого потока. 

Ищите смысл

В нашей жизни ежедневно происходят какие-то события. Плохие или хорошие для нас. Приятные или неприятные. И это нормально. 

Некоторые люди склонны искать и придавать смысл плохим событиям. 

Почему так произошло? Зачем это все было нужно? Для чего это? Какой в этом великий смысл?

Эта мысленная жвачка заставляет человека застревать на негативе. Выискивая смысл плохого, мы думаем о плохом.

Один этот факт уже способен ухудшить самочувствие. 

Воспоминания о плохом заставляют переживать это плохое заново. Все это вызывает негативные эмоции. 

Но правда заключается в том, что во многих событиях нет никакого смысла. 

Нам никогда не узнать, что на самом деле думал бывший муж, который бросил нас десять лет назад. Мы не узнаем настоящие мотивы сотрудника, который нас подставил. 

Мы не узнаем настоящие причины произошедшего. Можно только предполагать. 

Но если мы размышляем обо всем этом слишком часто и слишком долго, мы не находим ответа, а лишь загоняем себя в негатив и переживания. 

Случившееся может не иметь смысла. И скорее всего, так и есть. И это печально.

Но такова жизнь. Нужно оставить это в прошлом и продолжать жить в настоящем. 

Если вас одолевают навязчивые мысли, если вас все время тянет размышлять, представьте, что эти мысли — поток быстрой реки, шум в общественном транспорте. 

Это какой-то фон, который может быть, но на который можно не обращать внимание и продолжать заниматься своими делами. 

Развивайте осознанность и сосредоточивайте внимание на том, что происходит в реальности. Здесь и сейчас.