Цитата о серотонине

Гормон счастья — слишком широкое понятие. Оно подходит для дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.

Что такое серотонин?

Серотонин — это химическое вещество, которое вырабатывается человеческим мозгом. Кроме того, не менее 85% гормона синтезируется слизистыми оболочками желудочно-кишечного тракта. Как и эндорфин, он тесно связан с вашей физической и психологической деятельностью. Врачи часто говорят, что серотонин вырабатывается тогда, когда мы «не отказываем себе в удовольствии». 

Серотонин можно было бы назвать гормоном социального одобрения. Он приносит нам чувство удовлетворения, когда мы чувствуем признание и уважение окружающих людей. Серотонин также тесно связан с аппетитом, настроением и сексуальным желанием.



Гормон счастья: для чего он необходим?

Смеющаяся девушка

Что происходит с телом и психикой человека, когда он испытывает дефицит серотонина? Нарушается психоэмоциональный баланс, возникает риск депрессии и неврозов. Главная угроза — проблемы с восприятием того, что происходит в вашей жизни. И это мешает трезво оценивать свои возможности и отношения с близкими.

Подобные эмоциональные нарушения объясняются функцией серотонина. Он передает импульсы между нервными клетками: по сути, отдает им команды — «испытывай радость», «грусти» или «раздражайся по мелочам». Естественно, если в синтезе серотонина наблюдаются сбои, то резкие перемены настроения не заставят себя ждать.

Чем опасен его переизбыток?

Как и витамины, гормоны могут быть опасны — если их содержание в крови превышает норму. Когда уровень серотонина завышен, также возможны слабость и апатия. К ним могут присоединиться такие симптомы, как головокружение, сонливость или потеря веса.

Гормон счастья: как помочь организму вырабатывать серотонин?

Если вы чувствуете перепады настроения и повышенную раздражительность, необходимо наладить выработку серотонина. В этом вам помогут советы врачей.

Солнечный свет или витамин D

Синтез гормона активизируется под воздействием солнечного света или витамина D. Поэтому летние дни часто ассоциируются у нас с хорошим настроением, а зимние — с депрессией и усталостью.

Правильное питание

Банан

Большинство из нас знает о том, что серотонин содержится в бананах. Но его также можно найти в твороге, кедровых орешках, коричневом сахаре и красном мясе.

Отказ от кофе

Продукты с высокой концентрацией кофеина подавляют процесс синтеза гормона счастья. Это вещество содержится не только в кофе, но и в шоколаде, черном чае и сладких газированных напитках.

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: