Существует много теорий, связанных с тревогой. Обычно это происходит, когда ребенка оставляют одного, или он оказался в кризисной ситуации, когда не смог самостоятельно справится с проблемой, поскольку в детском возрасте еще нет навыков как справится со сложными ситуациями. Так же можно сказать о том, что тревога свойственна чувствительным людям, которые принимают все близко к сердцу.
Различают два вида тревоги:
Реалистичная — когда объективно угрожает опасность, и нужно предпринимать меры для исправления ситуации. Возникает внезапно, и человек справляется с ней незамедлительно.
Невротическая — когда индивид фантазирует о возможном негативном будующем настолько, что не может спокойно жить.
Как же справится с тревогой:
Универсального рецепта не существует, порой это долгая и упорная работа над собой. Но есть несколько методов, которые возможно помогут кратковременно снизить тревогу:
1. Вспомнить, сколько ваших страхов оправдалось.
Только не поленитесь, и перечислите все ситуации, в которых вы испытывали страх и задайте себе вопрос — действительно ли мои опасения оправдались?
2. Если мои страхи исполнятся — что произойдет в худшем случае?
Следует представить на минуту что будет, если самые худшие ожидания исполнятся. Во всей красе представить, ярче насколько это возможно. Да, будет неприятно, но смертельно ли?
3. Сосредоточиться на настоящем.
Когда будующее неопределенно — это значит что его еще нет. Если вам предстоит важная встреча, то перед тем как она произойдет сосредоточитесь на шагах к этой встрече. На том как вы встаете утром, на чашке кофе, на поездке к месту встречи, и заметите что ваши худшие опасения не оправдались.
