Девушка сидит на кровати

Pexels

По словам врача-сомнолога Дарьи Лебедевой, правильно настроить биологические часы поможет режим. Но его нужно соблюдать ежедневно.



«Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время в течение нескольких дней. Даже если это ваш выходной. Организм воспримет это как новую привычку, следовательно, биологические часы будут настроены правильно и не будут сбиваться. Постепенно вы откажетесь от будильника и самостоятельно сможете установить собственную часовую норму сна», — рассказала Дарья Лебедева.

Однако перестройка на новый режим может обернуться стрессом для организма. Чтобы его избежать, сомнолог советует придумать приятные дела на утро и выполнять их каждый день, например, контрастный душ, легкая зарядка и вкусный завтрак.

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: