Запечённая рыба

Pexels


Когда люди подвержены стрессу и депрессивному состоянию, они склонны больше есть, это приводит к набору веса и последующему ожирению, считает диетолог и нутрициолог Ирина Писарева.



Для того, чтобы помочь организму восстановиться и справиться с тяжёлым эмоциональным состоянием, диетолог советует скорректировать рацион: добавить продукты, которые содержат витамины группы В, потому что они успокаивают нервную систему. А также минералами: кальцием, калием и магнием – они участвуют в работе нервных импульсов и улучшают работу мозга.

Шпинат, листовой салат, брокколи, сельдерей, морская рыба — в этих продуктах содержится не только витамин В, но и полезные жиры Омега-3.

«Отдельно хотела бы выделить морскую капусту. В ней содержится большое количество йода, который помогает работе щитовидной железы. Она является главным органом, который реагирует на стресс. Так, потребление морской капусты будет стимулировать орган и человек будет менее подвержен переживаниям», — утверждает Ирина Писарева.

©









Чтобы не пропустить новые статьи, подпишись на сайт:

Для подписки введите e-mail:




Смотрите также: